5 odpowiedzi w tym temacie

[unsmokable]

witam
cwicze biceps aktualnie na takich cwiczeniach:
sztanga stojąc 12,10,8,6
kolanko 4x 10
młotki 4x10

i zauwazylem tak jakby zastoj wolno rosnie bic ;/ (jestem w trakcie cyklu)
co moge wprowadzic zeby zaszokowac miesnie troche?
(cwicze w zasiszu domowym mam do dyspozycji sztangielki i sztange)

[Kamil^]

Moze za bardzo katujesz tego bica? Chodzi ze moze za czesto robisz tego bica

[MeeHau]

skroc przerwy miedzy seriami, rob dokladnie technicznie, nie prostuj rak do konca przy opusczaniu ciezaru, musisz czuc biceps jak go cwiczysz
sprobuj zmniejszyc ciezar troszke i zastosowac sie do powyzszego
i na moje po 1 serii zaduzo w kazdym cwiczeniu, jesli uwazasz ze powinienes robic 12 serii razem to juz lepiej doloz 4 cwiczenie ale wydaje mi sie ze 9 powinno wystarczyc

[Xyron]

mozesz zmniejszyc ciezar zeby dokladniej wykonywac cwiczenia... i musisz go czuc. mozesz tez cwiczenia zmienic

[RamzesII]

unsmokable, sztanga musi zostac bo to podstawa daj do tego jeszcze
uginanie naprzemian z suplinacja nadgarstka oraz podciaganie sie na drazku waskim uchwytem odl miedzy rekoma ok 15cm

[Poczatkowy]

mozesz tez jak zawsze robiles piewsza sztange to teraz hantle albo skrocic przerwy miedzy seriami