2 odpowiedzi w tym temacie

[lobosk8]

Siemanko! Jestem typowym ektomorfikiem i ogółem jestem „wąski”. Wpadłem więc na pomysł (nie wiem czy trafny) by zaczynać trening danej partii ćwiczeniami które wpłyną pozytywnie na poszerzenie mojego szkieletu. Chodzi mi o ćwiczenia typu: rozpiętki czy Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Napiszcie co o tym myślicie, z góry dzięki za wszystkie wypowiedzi

[MeeHau]

rozszerzac, a raczej rozciagac musisz miec co, musisz duzo jesc jesli naprawde masz problemy z nabieraniem masy to nawet do 8g ww na kg masy dziennie, trening typowy na mase, dobrze jest tez robic nogi, poszukaj w podwieszonych

[RamzesII]

lobosk8, poprostu duzo jedz masa z czasem przyjdzie wiem po sobie takze jestem ekto a i stosuj rozne uchwyty to i poszerzy sie co nie co