9 odpowiedzi w tym temacie

[Grzesiek91]

Dobra do rzeczy pytanie kieruje do kumatych bo nie rozoumiem tego , czemu dawkuje sie tyle samo kreatyny , aminokwasów , kreatyny , AAKG ?? po ok 5 g ;> ? czyli Tyle jest max dawka która sie przyjmie ? bo jakos zeby wszystko tak samo reagowało to watpie . Co do Aminokwasów prostych jak i AAKG stosuje inaczej bo mam rózne cele , a i prosze uzasadnic bo watpie ze BCAA 5g wchłania sie tak samo jak 5g Jabłczanu Drujgryculitowego i Magnianu Czterokwntyzowego Monohydrantu ;;]

[datulus]

no teraz poczekaj na rowera on ci to wsyzstko wytlumaczy!

[bikerider]

datulus, - jak taki mądry to sam napisz, a nie spamuj!


Grzesiek91, - są to optymalne dawki jakie organizm przeciętnej osoby może wchłąnać za jednym razem (oczywiście są od tego odstępstwa np: większa waga, cel suplementacji itp...)

Co do BCAA to można stosować większe dawki, bo pewnie się wchłonie, lecz w przypadku kreatyny (według badań) jest inaczej. Dla swiętego spokoju najlepiej rozłożyć niektóre suple na częstsze, a mniejsze dawki, aby mieć pewność, że się wchłoną

[Grzesiek91]

a to z tą kreatyna to wiem , tzn jakaś dana ilość sie wchłonie reszta wio z moczem
Co do celu to wiem .... ale głupota jak dla mnie ;] te dawkowanie 5g wszystkiego jak sie patrzy

[MeeHau]

bcaa dawkujesz przeciez 1g/10kg masy ciala
u mnie np wychodzi to 9g ale zaokraglilem do 10, biore 2x dziennie moglbym w sumie brac pewnie i po 10g za kazdym razem ale bcaa nie jest tanie wiec wale 2x5g dziennie lepsze to niz 0...

[bikerider]

MeeHau,

bcaa dawkujesz przeciez 1g/10kg masy ciala

to nie jest reguła- tak przyjęto, żeby ustalić średnią dawke

Jeśli ktoś ma kase to i może walić dziennie np: 20 gram BCAA & 40 gram aminków prostych. Przykład (troche zły, ale co tam) taki Radosław Słodkiewicz zjada dziennie 50-65 gram aminokwasów prostych

[datulus]

datulus, - jak taki mądry to sam napisz, a nie spamuj!

po necie mnie sie nie chce szukac ;p

[Driftgreg666]

Nie no nie zawsze jest 5 g np anabolic amino olimpa bierze sie po 6 cap czyli ok 7g na porcje, to zależy od suupli, wagi itp ale zawsze lepiej brać np 3 razy dziennie porcje mniejsze niz 2 wieksze.

[bikerider]

ale zawsze lepiej brać np 3 razy dziennie porcje mniejsze niz 2 wieksze.

dokładnie- przynajmniej jest pewnośc, że wszystko pikinie się wchłonie i będziemy duziiiii

[BODYGUARD]

AAKG sie bierze max 5 g ponieważ
większa ilosc powoduje zaczerwienienia skóry
swędzenie i pieczenie czyli potencjalne "skutki uboczne"
choć na potencje działa super

kreatyny (jakiejkolwiek) sie bierze zwykle nie wiecej niz 10 g dziennie
czyli w przypadku mono 2 x 5 g ponieważ podobno
nie jesteśmy w stanie przyjąć dziennie wiecej niz 10 g kreatyny
choć mój przypadek tego nie potwierdza

a aminy BCAA bierzesz tyle ile jest zalecana porcja na opakowaniu
i w zależności od potrzeb od jednej do kilku porcji dziennie
a ze akurat tu czy ówdzie ustalono porcje na 5 g to nie ma nic do rzeczy.