6 odpowiedzi w tym temacie

[dawidm1234]

Witam
Oto moja dieta:
7;30

50 gr. płatków kukurydzianych 3,5 g białka 1,3 g tłuszczu 41,8 g ww
300 ml mleka 0,5 % 10,2 g białka 1,5 g tłuszczu 14,4 g ww
200 gr serek wiejski 22 g białka 10 g tłuszczu 4 g ww


35,7 g białka , 12,7 g tłuszczu, 60,2 g ww ~ 800 kcal





12;00

100 g razowca 4,7 g białka 1,2 g tłuszczu 41,5 ww
4 dag filetu z indyka [szynka] tutaj około 40 kcal chyba


4,7 g białka, 1,2 g tłuszczu , 41,5 ww ~ 240 kcal







16;00
50 g razowca 2, 4 g białka 0,6 g tłuszczu 20,8 ww
Tuńczyk 50,1 g białka 16,6 g tłuszczu 0 ww


52,5 g białka, 17,2 g tłuszczu 20,8 g ww ~ 448 kcal





18;10 posiłek przed treningowy

50 g musli 7 g białka 1,7 g tłuszczu 32,4 g ww
500 ml maślanka 16,5 g białka 7,5 g tłuszczu 56,5 g ww

23,5 g białka, 9,2 g tłuszczu, 88,9g ww ~ 532,4 kcal


21; 00

125 g twarogu chudego 24,8 g białka 0,6 g tłuszczu 4,4 g ww

~ 122 kcal

W zwiazku z tym mam pytanie co w ciagu diety mozna pic?
I czy mozna jesc owoce jak tak to jakie?

[bikerider]

I czy mozna jesc owoce jak tak to jakie?

wszystkie

W zwiazku z tym mam pytanie co w ciagu diety mozna pic?

głownie woda mineralna

[dawidm1234]

a czy dieta jest dobra na rzezbe??

[bikerider]

dawidm123, - zlicz mi ile masz razem ww, b, i tłuszczy, bo mi sie nie chce

[dawidm1234]

Białko : 140,9 gram
Tłuszcz: 40,9 gram
Węglowodany: 215,8 gram
kcal : 2142

[Brasi]

Ale TYP

Wszystko przekopiował Dobry jesteś

Sam coś kiedyś zrób:P Nom chyba, że masz problemy z liczeniem i w ogóle

Bo to dieta dla mnie czyt. osoby ważącej 92 KG !


Noo nie mogę, nic nie zmienić

[Brasi]

I czy mozna jesc owoce jak tak to jakie?

wszystkie


Nie pitol że wszystkie, banany też ma jeść ile się da ?

W zwiazku z tym mam pytanie co w ciagu diety mozna pic?

głownie woda mineralna

Piwo, vódeczka


A tak na poważnie to ja jeszcze na redukcji Tigerki nie raz popijam i jakieś wody ze smakiem:P