35 odpowiedzi w tym temacie

[Listek]

siema Panowie. mam takie pytanie orientacyjne. mozna brac bialko odrazu po posilku,czy odczekac ile czasu? a i jeszcze jedno. ile odczekac zanim sie wezmie bialko po kreatynie? pozdro.

[MeeHau]

bialko bierzesz zaraz rano po przebudzeniu albo przed snem, w obydwu przypadkach zeby zapobiec katabolizmowi, nie widze sensu brania w innych porach dnia ale jak juz sie uparles to mozesz razem z posilkiem to juz jest bez wiekszego znaczenia

tu masz sporo o kreatynie, siakies nowinki http://www.fabrykasi... ... t15784.htm

[BODYGUARD]

brac bialko odrazu po posilku,czy odczekac ile czasu

zalezy po jakim posiłku
jesli to był posiłek białkowy lub z przewagą białka
to nie ma sensu brać odżywki

jeśli to było mleko tu co najmniej 2 h odstępu

po posiłku weglowodanowym myśle ze jak najbardziej mozna
ale tak czy siak choćby te 10-15 min odstępu należy zrobić.

po kreatynie myślę ze około godziny.

[Blackzone]

Body dobrze mówi. Jeżeli miałeś posiłek w którym nie dałeś dużo białka to możesz sobie uzupełnić odżywką. Ale i tak warto odczekać chwilę. Po Kreatynie wydaje mi się ze min. 30 minut. Białko najlepiej rano naczczo i przed snem.

[Listek]

a przed snem ile czasu? moze byc godzinke przed snem?

[MeeHau]

1h to stanowczo zadługo, 30min nie wiecej... wczesniej tak bralem teraz jako, ze 30min przed biore ZMA to bialko przed samym snem ...

[BODYGUARD]

DOkładnie 15 min przed snem
żeby sie "ułożyło" w żołądku i tyla
( z tym "układaniem" to zauważyłem
u siebie że jak pije białko i od razu jeb do łózka
to rano mam jakby lekką niestrawność
A jak wypije tak z 15 min przed snem jest oki)

[Listek]

to bede bral po treningu i przed snem. rano mi nie pasuje za bardzo. dzieki Panowie

[BODYGUARD]

Tylko tak z pół godziny po treningu
a jak po treningu kreta z węglami to tak za godzine to białko

[orbit]

Ale białko ostrowi chyba nie jest za dobre na rano i na noc prawda?

[Greater]

Tylko tak z pół godziny po treningu
a jak po treningu kreta z węglami to tak za godzine to białko

i co czekalbys godzine po treningu zanim zjesz bialko?? i kolejna godzine zanim zjesz posilek?? przeciez wtedy jest najwieksze zapotrzebowanie organizmu na skladniki pokarmowe i katabolizm i czekalbys godzine z balkiem??

najlepiej lykac razem i po 40-60 min od zakonczenia treningu zjadac normalny posilek


---------------------------------------------------------------------------------------

nie ma okreslonych godzin w ktorych nalezy brac bialko

mozesz nim uzupelniac posilki, lykac rano, przed i po treningu, miedzy posilkami, przed snem

jednym slowem kiedy cisie podoba

nie zawsze jest jednak sens brac okreslony rodzaj bialka

z rana wpi/wpc podobnie po treningu

na noc bialko jaja i kazeina inne bez sensu

miedzy posilkami mieszanki

[Listek]

czyli ze moge zjesc i popic posilek bialkiem? a jaki twoim zdaniem odstep miedzy bialkiem a kreta?

[bikerider]

bialkiem a kreta?

mozna razem!!

[Grzesiek91]

mozna razem!!

bueheheh nie dawno krzyczeliscie że nie co znowu ktos wpadł na artykuł w KiF czy Muscle ;] ?

[Listek]

mam chaos w glowie... juz sam nie wiem jak to brac.

[bikerider]

Grzesiek91, - no to napisze w skrócie jak to jest krete można łaczyc razem z weglami i bialkiem. NIE WOLNO z tłuszczami

bueheheh nie dawno krzyczeliscie że nie

stare to były czasy

[datulus]

no tylko ze nadmienic trzeba ze czasem bialka nie rozpuszczaj w mleku jak chcesz z kreta... chociaz ja bym wolal odczekac jakis taki tradycjonalista jestem

[Listek]

nie to z mlekiem to wiadomo ze nie. ja tez raczej tradycjonalista. wole odczekac jednak troche. nie zaszkodzi.

[Grzesiek91]

Powiem Ci tak wszystko co idzie w tym forum to leci w to co jest na opak . tzn ze niby nie warto jesc rano kretki bo po co ? Joks napisał referat i juz uuuuuuuu ... p.ierdole i zjem kiedys jak na opak pisza ;] a tera najlepsze

NIE WOLNO z tłuszczami

a sam pisałeś nie pamietam kiedy że mozna zrec z gainerem i dlaczego w takim razie w niektórych gainerach jest kreta ? ;>

[Listek]

pasuje tu powiedzienie ze teoria jest jak dupa-kazdy ja ma i zazwyczaj smierdzi