6 odpowiedzi w tym temacie

[Gorthin]

Witam mam pytanie odnośnie diety.Nie dam rady aż tak bardzo trzymać diety,bo studia mi troche przeszkadzają w tym.Ale postanowiłem ćwiczyć na wzrost masy.I będe jadł posiłki w różnej konfiguracji :-P poskładanych z poniższych składników:

Ser twarogowy
makaron
Ryż
Mięso z kurczaka
Płatki owsiane
Mleko
Wedline

Co by do tego jeszcze dodać??
Bede jadł 3 bardzo pożywne posiłki,rano na śniadanie,obiad i kolacja.Inaczej nie dam rady

Co mi jeszcze doradzicie,dobry to wogóle pomysł?Lepsza taka dieta niż zadna?Co o tym myślicie?

[RamzesII]

Jogurty
Mleko
Sery
Napoje sojowe z dodanym wapniem (np. mleko sojowe)
Płatki śniadaniowe suplementowane w wapń
Konserwy rybne z miękkimi ościami np. łosoś, sardynki
Soki owocowe z dodatkowym wapniem
Mleczne budynie
Zupy mleczne
Ciemno zielone liściaste warzywa np. szpinak, rzepa
Chude mięsa (szczególnie wołowina), wątroba i inne podroby
Płatki śniadaniowe z dodanym żelazem
Sardynki
Szpinak
Gotowana fasolka, groszek, soczewica
Ciemne pieczywo
naczy tego dietta nazwac nie mozna ale przynajmniej jedz wartosciowe produkty

[Gorthin]

No własnie o to mi chodzi ze to dieta raczej słaba ale po prostu jedząc te produkty a unikająć innych bedzie w miare dobrze uzupełnione braki w diecie.

[mrc1418048785]

Trzy posiłki dziennie to bardzo mało... Jeżeli robisz masę a masz problemy z dietą to kup jakiegoś massa xxl on uzupełni braki

[Cavalier]

na 3 posiłkach nie zrobisz diety... też studiuje i polecam albo gainery na uczelnie.. proste szybkie i dobrze wchodzą... albo brać posiłki na uczelnie wcześniej przyrządzone w domu... przed treningiem też wypada zjeść normalny posiłek i po treningu tak samo... inaczej cięzko będzie o mase

[RamzesII]

tez studiuje i polecam sie zapisac na stolowke z rana obfity posilek w czasie przerw kanapeczki i tyle na gainery nie wydawaj kasy bo szkoda kup szamy

[Gorthin]

Dzieki.Coś ty zadnego gainera nie kupuje szkoda kasy na to cuś