10 odpowiedzi w tym temacie

[LukasPakto]

Jeszcze jeden tydzień treningowy(od 11 do 16 lutego) i koniec cyklu na kreatynie mono(TREC). To mój 1 cykl. Biore kreatyne razem z HMB dla trwałych efektów. Podobno jak sie skończy cykl to trzeba zrobić lekki trening. Jeżeli tak to ile on ma trwać? I czy spadnie mi coś siły jak krete odstawie. Odrazu powiem że nie ochrzaniałem się na treningach i regularnie brałem odżywki ale żadnej diety nie miałem.

[krzychu1910]

bez diety to ci spadnie nie ma rady
wez sobe jakies 2 - 3 tyg. wolnego treningu nawet mozesz sobie darowac jakis tydzien silki to ci miesnie urosna.
a co do masy to i tak ci spadnie kreatyna nie jest trwala nawet z hmb bez diety

[GuZu]

Podobno jak sie skończy cykl to trzeba zrobić lekki trening. Jeżeli tak to ile on ma trwać?

nie trzeba ale mozna, zalezy kiedy miales wczesniejsza regeneracje.

I czy spadnie mi coś siły jak krete odstawie. Odrazu powiem że nie ochrzaniałem się na treningach i regularnie brałem odżywki ale żadnej diety nie miałem.

sila troche spadnie na pewno ale nieduzo.
A brak diety to najwieksza glupota- w takim razie po co Ci suple i odzwyki

[LukasPakto]

no miałem sobie ułożyć diete ale nie wyszło jakoś dzieki zmniejsze na 2 tyg ciężar. A jakbym nie chodził tydzien na siłke to bym chyba pier**lca dostał . i zeby miesnie od tego urosly to tez dziwne.

[Gość]

miesnie rosna gdy odpoczywasz a nie jak chodzisz na silke

[LukasPakto]

wiem że podczas regeneracji rosną ale tydzien bez silki to chyba przesada.

[bikerider]

Lukas91,

wiem że podczas regeneracji rosną ale tydzien bez silki to chyba przesada.

regeneracja nie zaszkodzi

[LukasPakto]

no chyba racja... zrobie 2 tyg lekki trening. potem miesiąc ciężkiego i potem tydz przerwy i bedzie git

[GuZu]

Lukas91, regeneracja co 3 miesiace okolo jest wskazana, chyba ze treningi tak intensywne ze trzeba czesciej.

Jesli robiles regeneracje przed cykle to nie ma sensu teraz znow robic- cwicz normalnie

[LukasPakto]

odkąd ćwicze robie oporowe treningi i przerwy od silowni nie robilem i nie zmniejszalem intensywnosci. cwicze juz prawie 8 miesiecy. wiec chyba 2 tyg mi sie przydadzą tym bardziej ze przedramie powoli zaczyna troche bolec. no i po kreatynie podobno trzeba bo zleci duuuzo.

[Gość]

nie zleci ci duzo po kreatynie, to nie kox