9 odpowiedzi w tym temacie

[Sliderukps]

witam,

co proponujecie jako najlepsze źródło białka w ciągu dnia?? mam tu na myśli szybkie i w miare proste ale też ogólno dostępne posiłki uzupełniające głownie białko, bo własnie tego głównie mi brakuje, jestem na cyklu kreatyny ale podstawą jest odżywianie

[MeeHau]

heh jestes weganem, ze brakuje ci bialka ? kazde chude mieso sie nada

[Sliderukps]

wegetarianinem? nie;) ale szukałem przyczyn braku wzrostu masy ciała, i wyszło na to że mam zapotrzebowanie na więcej białka.. do tej pory spożywałem węgle w formie odżywki,ale jak sie okazuje białko i dieta to chyba podstawa..

[MeeHau]

dieta to podstawa, a nie bialko jak nie rosniesz wogole to raczej ci wegla brakuje, a nie bialka

nie wiem moze sie myle ale chyba nie bardzo rozumiesz co to jest dieta wez moze sobie faq poczytaj

[Cavalier]

czyli nie miałeś diety tylko odżywki brałeś?

jak tak to inwestuj w dietę a zobaczysz różnice...
podaj wartości odżywcze jakie teraz spożywałeś to zobaczymy co nie tak.

[krzychu1910]

jajka, tunczyk, drób .itp

[Sliderukps]

No własnie, nie zawsze jest czas zjeść: teraz zaczałem opierać diete na informacjach z tej strony, podaje link sprawdzie czy to dobra stronka [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Cava: nie podajemy stronek

[Cavalier]

s co do białka to: zobacz do faq na tabele i prawie wszystko co ma dużo białka he

[Sliderukps]

W tabelach znalazłem że najwięcej Węglowodanów mają takie produkty nietypowe jak:

Miód, pierniki bezkidzkie, cukier, herbatniki, musli z owocami suszonymi, batonik milky way;), baton twix, dżemy wszelakiej masci..
No ale jedzienie tych produktów w ciągu dnia nie można traktować jako uzupełnienie kcal węglowodanowych bo sa to puste kalorie, czy może jest inaczej ??
Prawdziwe węgle to naturalnie ryż, makaron, płatki owsiane itp. (wszyscy znamy) to nie ulega wątpliwości że są to te własciwe ale co z tymi pozostałymi co w tabelach mają bardzo wiele W.

To samo tyczy się białek :

Ser Parmezan, mleko w proszku odtłusz., soja, ser gouda, kabanosy,orzechy arachidowe,salami, itp.
czy to są kalorie własciwe?

Mowiąc inaczej rzeczą oczywistą jest że np. cukier zawiera najwięcej węglowodanów > ale czy są to węgle proste ? tzn. słodzenie potraw nie przyczynia się do tego że nasza dieta staje się bogatsza w te własciwe kalorie od ktorych tworzy sie mase?

[Cavalier]

Miód, pierniki bezkidzkie, cukier, herbatniki, musli z owocami suszonymi, batonik milky way;), baton twix, dżemy wszelakiej masci..
No ale jedzienie tych produktów w ciągu dnia nie można traktować jako uzupełnienie kcal węglowodanowych bo sa to puste kalorie, czy może jest inaczej ??

no to można jeść by dieta nie była koszmarem he
ale tak to nie opieraj się w diecie na tych produktach

Prawdziwe węgle to naturalnie ryż, makaron, płatki owsiane itp. (wszyscy znamy) to nie ulega wątpliwości że są to te własciwe ale co z tymi pozostałymi co w tabelach mają bardzo wiele W.

opieramy się na indexie ig - faq

Ser Parmezan, mleko w proszku odtłusz., soja, ser gouda, kabanosy,orzechy arachidowe,salami, itp.
czy to są kalorie własciwe?

mleko zwykłe, proszek nie. soja może być ale też nie jako główne zródło białka
sery spoko, kabanosy też, orzechy jako uzupełnienie, salami spoko
ale też wiele wiele więcej... obczaj w tabelach i poczytaj faq to się wszystkiego dowiesz(no może nie wszystkiego hehe)

Mowiąc inaczej rzeczą oczywistą jest że np. cukier zawiera najwięcej węglowodanów > ale czy są to węgle proste ? tzn. słodzenie potraw nie przyczynia się do tego że nasza dieta staje się bogatsza w te własciwe kalorie od ktorych tworzy sie mase?

cukier - proste
a na drugie pytanie - nie