3 odpowiedzi w tym temacie

[Garys]

Witam jestem nowy ale mam pytanie chciałbym przybrać na sile i troche masy myslalem nad kreatyna mam 183cm i waga 63KG i jakiej firmy wziasc albo co prosze o odpowiedz

[Hfs]

staz?

[Garys]

Trenowalem 5 miesiecy na sucho ale tylko po to by starcic tkanke tluszczowa i gdy ja spalilem nie umialem sie pozniej zabrac do silowni i juz nie trenuje z pol roku.....

[Hfs]

Po 1 dieta bo bez niej nawet najlepsza kreta nic nie da. Jak narazie kup jakies białko+gainer uzupelniaj diete i masa napewno pojdzie.