1 odpowiedź w tym temacie

[szymak333]

Witam mam 4,75kg gajnierka muscule juice,mój wiek to 15 lat 180cm i waze 70 kg.
Chciałbym przytyc jakies 5kg,jesli mozecie to napiszcie jak najlepjej (o której , i ile?) go jesc? Tam pisze ,ze dwa razy dziennie po 250g,wydaje mi sie ,ze to chyba za duzo.
Jak myslicie?Z góry dzieki za odp.

[bikerider]

szymak333,
Wal tak:
DT:
100 gram jakies 1-2 h przed treningiem+100 gram po treningu
DNT:
100 gram raz w ciągu dnia jako uzupełnienie posiłków