4 odpowiedzi w tym temacie

[buga1]

Witam potrzebuje dowiedziec sie jak wyrzeźbic ladną sylwetke ciała..

aktualnie waze 85 kg i mam okolo 180 cm (zdeka duzo ) potrzebuje wyrzeźbic cialo na miesnie jak to zrobic i co zażywac ??

[Ali_Abda]

W diecie ogranicz spozywanie węgli, najlepiej wez jakas diete z podwieszonych, trening na rzeźbe( tez z podwieszonych), albo niektorzy mowia ze nie ma sensu robic tr. na rzeźbe tylko jechac na mase i robic aeroby, a co do supli to mysle ze nie ma sie co faszerowac mlodym osobom nie jest trudno spalic tluszcz i nie trzeba wcale sie suplami faszerować

[Niedzwiedz]

Dla jednych łatwo dla innych nie.... Dla mnie zwalenie sadła to koszmar, a przytyć to drobnostka. Zbyt dużo zależy od metabolizmu i przemiany materi

[EVOL1418048782]

Oj Niedzwiadek jak ja bym chciał miec tak jak Ty... Ja za cholere nie moge nabrac tej masy... mam 187 cm wzrostu i waże 74 kg szkoda gadac. A co do tematu, buga1, jesteś młody, jak na ten wzrost ważysz dobrze (tak myśle), ja bym Ci radził pojechac jeszcze trochu treningiem na mase a później katuj się, Areoby, areoby i jeszcze raz aeroby, chyba że się uparłeś na rzeźbe, no to dobra dietka i litry wylanego potu na siłowni... Życze powodzenia. Pozdrawiam

[Cavalier]

nie ma po co robić rzeźby pod koniec stycznia...
trening na masę, ponad 2g białka, 3-4g węgli i 1 tłuszczy na kilogram masy ciała.
tak Ci proponuje. Redukcje zacznij od kwietnia