20 odpowiedzi w tym temacie

[bmkm]

witam:)

Mam zamiar stosowac nitrobolon 2 + kreatyne niecyklicznie. W tej chwili stosuje tylko BCAA + GLUTAROL. Moje glowne pytanie, to czy wogole mozna laczyc w przypadku niecyklicznego stosowania nitro2 z kreatyna? I jak to najlepiej laczyc? W przypadku kreatyny wiem, ze jest to 0.02/3g na 1kg.

Ogolnie interesowalo by mnie jak najlepsze i najmadrzejsze stosowanie wszystkiego, wiec tak: Cwicze wieczorami co drugi dziec zawsze, bo taka mam prace, wiec tak mi pasuje.
Teraz bardzo bym prosil specow w tematyce o najlepsze dostosowanie mi ilosci i takze pory stosowania wszystkiego. W przypadku obecnie stosowanych suplementow, stosuje BCAA ok 1h przed cwiczeniami, oraz 6 sztuk (nie jest w proszku) GLUTAROLU po cwiczeniach (oczywiscie wszelkie witaminki/mnineral tez oczywiscie) A jak mam stosowac nitro2+kreatyna?

Aha... Dodatkowe pytanie: GLUTAROL z tego co czytalem, nalezy stosowac 4-6 kaps po treningu i tyle samo przed snem i teraz jak mam to rozumiec, jesli cwicze co drugi dzien w godzinach od 19/20 do 22/23 i przed 12 ide spac WIec mam brac raz te np. 6 kaps po treningu czy dodatkowo jeszcze przed snem porcje 4-6 kaps

Aha... Mysle jeszcze nad stosowaniem Tauryny - czy jest sens? Czy moze dodatkowo cos innego?

ps. moja waga ok 90kg / 174cm / wiek 27 lat.

Z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam

[Karol1418048738]

Masz Glutarol Olimp ?

Załączone pliki

•  glutaroll.jpg   13,58 KB   2167 Ilość pobrań

[bmkm]

Tak. 1 tab/ 1080mg - zmienic? Jest cos lepsze? (akurat mi sie konczy)
BCCA mam TREC'a - 1 kap/800mg.

Aha.. Jedno pytanko, moze glupie - czy gdy biore BCCA, to moge pic mleko (bo lubie) oraz jesc wszelkie spozywcze produkty bialkowe?

[WIZARD1418048742]

czy gdy biore BCCA, to moge pic mleko (bo lubie) oraz jesc wszelkie spozywcze produkty bialkowe?

No raczej że możesz:)

[Joks]

bmkm napisał/a:
czy gdy biore BCCA, to moge pic mleko (bo lubie) oraz jesc wszelkie spozywcze produkty bialkowe?

No raczej że możesz:)

tylko nie lacz oczywiscie tych produktow w jednej porcji...bo bcaa bierze sie na pusty zoladek 30 min przed treningiem i bezposrednio po.

A jak mam stosowac nitro2+kreatyna?

jesli kreatyna w sensie mono to np w dzien treningowy na czczo 5g i przed treningiem porcja nitro, w dzien nietreningowy tylko 5g mono na czczo to wersja ekonomiczna, nie ekonomiczna to taka ze w dzien nietreningowy bierzesz porcje nitro w godzinie treningu. zastanawiam sie jednak czy jesli cwiczysz w godzinach wieczornych to po nitro bedziesz mogl spac, jesli nie to zamien wtedy kreatyny i nitro rano a mono po treningu.

Aha... Dodatkowe pytanie: GLUTAROL z tego co czytalem, nalezy stosowac 4-6 kaps po treningu i tyle samo przed snem i teraz jak mam to rozumiec, jesli cwicze co drugi dzien w godzinach od 19/20 do 22/23 i przed 12 ide spac

ja bym bral bo wymieniles dwie pory gdzie zapotrzebowanie na glutamine jest najwieksze...

[bmkm]

bmkm napisał/a:

Aha... Dodatkowe pytanie: GLUTAROL z tego co czytalem, nalezy stosowac 4-6 kaps po treningu i tyle samo przed snem i teraz jak mam to rozumiec, jesli cwicze co drugi dzien w godzinach od 19/20 do 22/23 i przed 12 ide spac

ja bym bral bo wymieniles dwie pory gdzie zapotrzebowanie na glutamine jest najwieksze...

Tzn. W dzien nietreningowy biore na noc, ale mi chodzi o dzien treningowy, gdzie cwiczenia koncze ok 22/23:00 i ide niedlugo spac. Wiec nie wiem czy brac to 2x czy zwyczajnie jeden raz?


ps. A spac bede mogl, kiedyc bralem nitro cyklicznie i spalem ok, a tez cwiczylem wieczorem.

Ok.. To Reasumujac:

dzien nietreningowy:
- rano na czczo ok 5g mono (a gdzie nitro2?)
- czy rano brac BCAA?
- na noc glutarol

dzien treningowy:
- rano na czczo 5g mono
- przed treningiem BCAA
- przed treningiem nitro2 (oraz ile g?)
- po treningu Glutarol
- czy brac BCAA po treningu

Jak mozna. niech ktos ladnie mi to wyjasni, bede wdzieczny

[Gość]

zastanawiam sie jednak czy jesli cwiczysz w godzinach wieczornych to po nitro bedziesz mogl spac

Ja brałem nitro tuz przed spaniem i miewalem czesto problemy ze snem. nieraz bylo ok, spalem jak niemowle. Bo chodzi o to z robie na nocki, a cwicze rano, zaraz po powrocie z roboty a przed pojsciem spac. I jak bralem nitro przed i po treningu to nie raz budzilem sie juz po 2 godzinach snu i czulem sie wyspany i wypoczety - nie moglem spac. a jak juz przyszla pora by jechac do roboty to zasypiame za kółkiem.

[Joks]

Ok.. To Reasumujac:

dzien nietreningowy:
- rano na czczo ok 5g mono (a gdzie nitro2?)
- czy rano brac BCAA?
- na noc glutarol

dzien treningowy:
- rano na czczo 5g mono
- przed treningiem BCAA
- przed treningiem nitro2 (oraz ile g?)
- po treningu Glutarol
- czy brac BCAA po treningu

w dzien nietreningowy jak pisalem wersja ekonomiczna to 1x porcja mono, jesli chcesz dorzucasz nitro w poludnie
teraz na dalsze odpowiedzi bcaa bierz przed i po treningu, glutamine rowniez po treningu i przed snem w dzien treningowy. dlatego ze po ciezkim treningu organizm traci jej nawet do 40g i 1 porcja to bedzie uzupelnie strat, by organizm nie rozlozyl twoich bialek na rzecz produkcji glutaminy, a druga porcja bezposrednio przed snem bedzie na powstrzymanie nocnego katabolizmu, regeneracje itd. bo porcja po treningowa uzupelniles juz straty. przynajmniej ja bym tak bral , ekonomicznie mozesz tylko po treningu...

[bmkm]

Ok.

A jak z iloscia nitro 2? Ile gram na 1kg przy niecyklicznym? I jesli dowiem sie ile, to czy bedzie to jedna ta sama ilosc w dzien tren i nietreningowy? No i kiedy brac nitro w dzien treningowy? Czy przed treningiem tylko, czy po tez (czy na noc moze?) ?

Oraz sprawa BCAA - czy brac w dzien nietreningowy tez? Np. rano?

I juz powinienem wiedziec ogolnie wyszysko.

[bikerider]

Oraz sprawa BCAA - czy brac w dzien nietreningowy tez? Np. rano?

mozesz- wkoncu jest to poniekat białko, ale jesli chcesz oszczedzac kase to nie bierz lepiej zjedz sobie serek wiejski lub wypij zwyłke bialko

I jesli dowiem sie ile, to czy bedzie to jedna ta sama ilosc w dzien tren i nietreningowy?

przy nie cyklicznym chyba bierze sie stałe dawki

A jak z iloscia nitro 2?

joks Ci powie

[bmkm]

ok... To tylko napiszcie ile nitro2 na 1kg cielska.

I napisze taka rozpiske, najwyzej mi skorygujecie:

DZIEN NIETRENINGOWY:
- rano mono
- rano bcaa
- przed obiadem nitro 2 (ilosc? )
- na noc glutarol

DZIEN TRENINGOWY:
- rano mono
- rano bcaa
- przed treningiem nitro 2
- przed treningiem mono (??)
- przed treningiem bcaa
- po terningu bcaa
- po treningu glutarol
- przed snem porcja glutarolu (bedzie gdzie 1h po zazyciu glutarolu po treningu)

Lubie miec wszystko ladnie poukladane. Jak cos prosze skorygowac/cos zmienic/dodac

[bikerider]

przed treningiem mono (??)

bez tego

[bmkm]

Nikt nie wie ile gram nitro2 brac niecyklicznie??

[bikerider]

bmkm, - poczekaj, az bedzie na forum joks to Ci powie

[GuZu]

stackow sie nie stosuje cyklicznie; przynajmniej ja sie z takim czyms nie spotkalem.

ale biorac na logike:
porcja dzienna kreatyny (suplementacja cykliczna) to 0.03 g x masa (kg) i oblicz sobie ile to jest gram nitro.

Ale takie cos efektu nie przyniesie- bo substancji pompujacych itp bedzie co kot naplakal wiec nie ma sensu

[bikerider]

bmkm, - GuZu, ma racje- wal tylko mono cyklicznie nitro nic nie da, bo musisz sporzyc okreslona liczbe aakg, zeby cie spompowalo

[GuZu]

wal tylko mono niecyklicznie

chyba CYKLICZNIE, ale przy stazu ponizej 3-5 lat i kilkunastu cykli przebytych na kretach nie widze zupelnego sensu takiej suplementacji stalej.

[Rowerowy nie odpisuj juz, ze sie przejezyczyles czy cos ]

[bikerider]

Rowerowy nie odpisuj juz, ze sie przejezyczyles czy cos

bo tak było tym razem

[Joks]

bmkm, tak jak pisal GuZu, walisz normalna porcje nitro2

[MeeHau]

przeczytalem sobie wasz wypociny i nurtuja mnie 2 rzeczy

bcaa po treningu mozna lykac razem z dextroza ? czy tam carbo ? bo tak wlasnie caly czas robilem

ten glutarol bedzie dobrym suplem po treningowym ? do przyjecia razem z bcaa? czy cos innego moze lepiej sie nadaje ... glownie chodzi mi o rodzaj glutaminy