Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kiedy suple ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

BANAN14
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MIELEC

Napisano Ponad rok temu

Kiedy suple ?
Witam od 1 lutego zaczynam cykl. Mam 150 kapsów olimp mega caps creatine i olimp mega caps taurine do tego mass xxl około 3 kilo, 2 kg carbo olimpa oraz witaminy olimpa. I teraz pytanie co brać kiedy i w jakich ilościach ? Bo trochę to trudne do ogarnięcia :-P liczę na was panowie ! Pozdrowienia :padam:
  • 0

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Kiedy suple ?
150 kaps to za mało dokup jeszcze 150 i pogadamy

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kiedy suple ?
BANAN14, - po pierwsze zrób tak jak pisze kosior, . Wal to tak

DT:
*na czczo 4 caps kreatyny+1caps tauryny
*po sniadaniu witaminy
*przed treningiem około 1-2h 100 gram gainera lub 50 gram carbo
*mozesz tez pic carbo na treningu, tylko nie zaduzo, zeby nie zapchało zoładka
*po treningu 4 caps kreatyny+2 caps tauryny
*po upływie około 30 min o zarzycia mono walisz gainera

DNT:
*na czczo 4 caps kreatyny+1caps tauryny
*po sniadaniu witaminy
*raz w ciagu dnia 100 gram gainera jako uzupełnienie posiłkow

Zamiast tego carbo to lepiej jak bys zainwestował w białko :]
  • 0

datulus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3363 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piwniczanka FC

Napisano Ponad rok temu

Re: Kiedy suple ?

*przed treningiem około 1-2h 100 gram gainera lub 50 gram carbo


no sorry ale co da 50g carbo 1-2h przed treningiem? jak juz carbo przed treningiem to bezposrednio przed treningiem, gainer to pasuje godzinke przed chociaz ja nie preferuje przed treningiem gainera

*mozesz tez pic carbo na treningu, tylko nie zaduzo, zeby nie zapchało zoładka


nie zeby zoladka nie zapchalo, ale za duza ilosc wegli prostych powoduje ospalosc
  • 0
wakacyjne, bez spinki :)

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kiedy suple ?

nie zeby zoladka nie zapchalo, ale za duza ilosc wegli prostych powoduje ospalosc

to też!- ćwiczyłeś kiedyś z pełnym brzucholem?? :znudzony: :znudzony: :znudzony:

1h przed treningiem carbo i jest good :D
  • 0

BANAN14
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MIELEC

Napisano Ponad rok temu

Re: Kiedy suple ?
Kreatyne dokupie jak mi się tylko zacznie kończyć ale apropo na 2 kg carbo wydałem 36 zł więc za to porządnego białka nie miał bym chyba że syf z allegro :-/ :/
  • 0

datulus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3363 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piwniczanka FC

Napisano Ponad rok temu

Re: Kiedy suple ?

to też!- ćwiczyłeś kiedyś z pełnym brzucholem?? :znudzony: :znudzony: :znudzony:


niee nigdy >.< nie widze mozliwosci zapelnienia brzucha dwustoma mililitrami wody z 50g carbo wiec sorry.......

zreszta w czasie treningu wypijam sobie 1,5 litra wody i jakos daje rade to co by tu carbo zmienilo
  • 0
wakacyjne, bez spinki :)

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kiedy suple ?

niee nigdy >.< nie widze mozliwosci zapelnienia brzucha dwustoma mililitrami wody z 50g carbo wiec sorry.......

mówiłm akurat tutaj ogólnie, ale tu przyznam racje, ze taka ilościa raczej sie nie zapchasz

zreszta w czasie treningu wypijam sobie 1,5 litra wody i jakos daje rade to co by tu carbo zmienilo

ja 2 litry, ale woda tak nie zapycha jak jedzenie- nie odczuwasz tak tego ;)

To niech wali carbo 30 min przed treningiem i koniec tematu :P
  • 0

BANAN14
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MIELEC

Napisano Ponad rok temu

Re: Kiedy suple ?
Dobra czyli w dt mam brać 2 razy dziennie gainera ? Bo coś myślałem że więcej powinno się go brać :-P
  • 0

datulus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3363 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piwniczanka FC

Napisano Ponad rok temu

Re: Kiedy suple ?

jak jedzenie- nie odczuwasz tak tego ;)


a carbo to jedzenie?? i wez sie nie wykrecaj ze mowiles o czym innym bo caly czas jest mowa o carbo......
  • 0
wakacyjne, bez spinki :)

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kiedy suple ?

Dobra czyli w dt mam brać 2 razy dziennie gainera ? Bo coś myślałem że więcej powinno się go brać :-P

styknie :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024