14 odpowiedzi w tym temacie

[Koziol]

Mam 15 lat, waze 62 kg, od roku cwicze lekkoatletyke, chodzi mi o jakis trening na sile/biceps (abym mial sile uderzenia), nie mam sztangi i ławki

[KAM]

O jaką siłę uderzenia Ci chodzi?

[KAM]

Bo raczej przy uderzeniach bardziej angażują się tricepsy i barki niżeli bicepsy

[miko39]

No triceps wyprowadza kazdy cios

[Koziol]

O jaką siłę uderzenia Ci chodzi?

Np. komuś w twarz

[mercedes]

heheheehhe tu nie chodzi i siłe miesni ,musisz cialem wyprowadzic ten cios ) przy silnym uderzeniu 80% to ruch cialem , odpowiednia noga z przodu , zamach,skręt tułowia itd ) a 20% to miesnie

[Koziol]

A cos aby zwiekszysc biceps,

[Urban]

A cos aby zwiekszysc biceps,

Nie oplaca sie trenowac samego bicepsu, jak juz cos robic to najlepiej wszystko. Tu masz cwiczenia z opisami [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] uloz sobie z nich plan treningowy i jazda.

[KAM]

heheheehhe tu nie chodzi i siłe miesni ,musisz cialem wyprowadzic ten cios ) przy silnym uderzeniu 80% to ruch cialem , odpowiednia noga z przodu , zamach,skręt tułowia itd ) a 20% to miesnie

W 100% się zgadzam.Skręcania przy uderzeniu jest bardzo istotną rzeczą

[miko39]

Np. komuś w twarz

To bij z łokcia tylko musisz sie zblizyc,ale po jednym dobrym uderzeniu koles leży

[Koziol]

No to jak poprawic sile aby jak walne to bedzie plul zebami

[mercedes]

No to jak poprawic sile aby jak walne to bedzie plul zebami

zapisac sie na treningi jakies np box,mma,muay thai , i tam cie naucza pod okiem dobrego trenera

[Koziol]

zapisac sie na treningi jakies np box,mma,muay thai , i tam cie naucza pod okiem dobrego trenera

A cos w domowym zaciszu? ^^ jakis trening?

[mercedes]

nie nauczysz sie sam w domu, nie ma takiej opcji , musi byc trening pod okiem fachowca ktory skoryguje błędne ruchy ,rutyne itd. ( jezeli chodzi o sporty walki )

[miko39]

Jeśli chcesz sie dobrze bic trenuj z kumplami jesli chcesz cwiczyc w domu