6 odpowiedzi w tym temacie

[0pL]

Trennig dobry na barki rozpisze ktos? Na cyklu saa i normalnie?

[RamzesII]

sztaz?

[0pL]

4 latka:)

[bikerider]

0pL,

Barki:
•wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 [progresja]
•unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 [stały ciężar]
•unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12 [stały ciężar]
•unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 [stały ciężar]
•podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim chwycie 12/10/8 [progresja]

Pasuja cwiczenia??

[Joks]

•podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim chwycie 12/10/8 [progresja]

dalbym chwyt szeroki na dopompowanie bocznych anktonow a kaptury robil poprostu z plecami. musisz wiedziec bikerider, ze podciaganie sztangi wzdluz tulowia w waskim to kaptury a w szerokim (na szerokosc barkow) to poszerzanie barkow (srodkowe anktony) takie male info

[Poczatkowy]

Joks, uchwyt na szerokosc barkow bedzie ok?(na boczne anktony)

[Joks]

yop i potrzymaj przez momencik w gornej fazie ruchu