5 odpowiedzi w tym temacie

[Matyss]

Witam mam do dyspozycij ławke da sie ją ustawiac skosne itp sztange+obciazenie ok 60-70kg i 4 pary hantelek i chciał bym zrobic pierw ogolnorozwojowke z 9 miesiacy temu robiłem ale juz 5 niczeicze i trzeba chyba zrobic od nowa rozwojówke?I porosił bym o jakis trening Cwicze Pon-Sr-Pia.Zalezy mi na barkach kapturach bicepsach plecach przedramieniach i klacie.Pozdro z gory dziekuje z ułozenie i oczywiscie Odwdziecze sie.Pomógł

[MeeHau]

http://www.forum-kul...showtopic=31089

[Matyss]

Prosze o jakis trenning.Pozdro

[S-Klasse]

Planuje robic ogólnorozwojówkę przez 2 tygodnie - czy ogólnorozwojówkę będe mógł robic dzień w dzień ? Wydaje mi się że teraz chce przyzwyczaic się do ciężarów i regeneracja mięśnią narazie aż tak potrzebna nie jest.

Ważę 75kg i na klate max. targam 65kg a seryjki robię (np. na barki) ciężarem max. 20kg

[Joks]

czy ogólnorozwojówkę będe mógł robic dzień w dzień ?

rob 3x w tygodniu

Wydaje mi się że teraz chce przyzwyczaic się do ciężarów i regeneracja mięśnią narazie aż tak potrzebna nie jest

po kazdym treningu zrywasz włókna miesniowe a te potrzebuja 24-48h by sie odbudowac, w tym sporcie wiecej nie oznacza lepiej. czasami wystarczy zrobic 2-3 cwiczenia i rosniesz gdy ktos inny siedzi 2h na silowni i nie rosnie w ogóle

[S-Klasse]

Joks, jesteś wielki - dosłownie i w przenośni