5 odpowiedzi w tym temacie

[blazej6]

witam mam problem ponieważ przy ćwiczeniu przysiady ze sztangą bardzo boli mnie kręgosłup pomimo tego ze nieopieram sztangi na kręgosłupie....jakie ćwiczeniem mógłbym to zastąpić ?

[Ziółek21]

witam mam problem ponieważ przy ćwiczeniu przysiady ze sztangą bardzo boli mnie kręgosłup pomimo tego ze nieopieram sztangi na kręgosłupie....jakie ćwiczeniem mógłbym to zastąpić ?

podstawa to PAS do cwiczen. I jak cie boli przy takich cwiczeniach to daj spokuj bo jak kiedys bylem młody i glupi i mialem z tym niezle problemy "wypadaly mi dyski" teraz jestem bardziej uwazny Zastap to suwnicami na nogi jezeli masz do nich dostep

[blazej6]

jasne że mam dostęp ale leżąc czy stojąc ?

[stachu1418048768]

blazej6, widocznie masz slabe prostowniki robisz wogole jakies cwiczenia na ta partie?

[Ziółek21]

lezac bo stojac wyjdzie na to samo jak bys to robil ze sztanga

[Joks]

Albo wada kregoslupa, albo zla technika albo slabe prostowniki (wzmocnij je oraz brzuch ;p), albo wina ciezaru lub kontuzja moze przypominasz sobie jak to sie zaczelo ? (moze dzwigles cos poza silownia?). moge ci napisac tylko ze czestym przypadkiem u osob zdrowych jest slaba rozgrzewka (sztywne nie rozciagniete miesnie plecow i dwugłowe uda)

edit

nie cwiczysz chyba nog z plecami? lub nie wykonujesz na plecy zbyt wielu cwiczen w pochyle -> wioslowania (bez pasu) bo zly dobor cw. na plecy rowniez mogl je nadwyrezyc

edit kolejny ;]

i zwroc uwage czy nie trzymales sztangi na kregu