7 odpowiedzi w tym temacie

[gynnek]

yo. mam pytanko - w jaki sposob najlepiej dostarczyc węgle bezposrednio po siłowni? tak sie sklada ze chodze rano na silke tak 8 -10 albo 9-11 - od razu potem jade do szkoły albo do ppracy i nei mam mozliwosci wrocic do domu i nawpierdzielac sie ryzu.


co polecacie?

[datulus]

ryzu sie odrazu po silce nie wali... odrazu po silce wegle proste... kup carbo albo bierz banany ze soba ;d

[Cavalier]

carbo, dextrosa, wafle ryżowe.. coś co ma dużo węgli prostych..

a ile masz czasu by coś zjeść po treningu i między szkołą?
jak poniżej godziny to najlepiej po treningu np carbo a po 45min gainera.. albo rób w domu ryż z mięsem i do pojemnika.. jakoś zjesz przed pracą.

[gynnek]

ok dzieki za info - w carbo trzeba chyba zainwestowac

mam jeszcze jedno pytanko - w sumie w tym dziale - napisze tu zeby nie zasmiecac forum nowym tematem

mianowicie jaką role w diecie pełni oliwa z oliwek? dostarcza tylko kalorii (duuuzo) ? czy ma tez jakies inne funkcje. szczerze to jestem troche zalany ale chce przybrac masy miesniowej - nie wiem czy dodawanie do dkiety oliwy mnie nie zaleje bardziej ;]

[bikerider]

gynnek, -

Oliwa z oliwek EXTRA VIRGIN – z pierwszego tłoczenia jest bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które w przeciwieństwie do kwasów nasyconych zawartych w tłuszczach zwierzęcych wywierają dobroczynne działanie na organizm ludzki. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe powodują obniżenie poziomu cholesterolu poprzez pobudzenie jelit i wątroby do produkcji HDL - lipoprotein wysokiej gęstości, które usuwają zgromadzony w naczyniach krwionośnych cholesterol LDL - lipoproteiny niskiej gęstości zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca i układu krążenia. BEZ TŁUSZCZY nasz organizm nie mógłby istnieć, stanowią one jeden z budulców błony komórkowej i tkanki nerwowej, dostarczają energii, stanowią źródło substancji niezbędnych do prawidłowego rozwoju człowieka. W ślad za badaniami medycznymi można stwierdzić, że nawet wysoki poziom LDL nie grozi wystąpieniem chorób układu sercowo- naczyniowego, jeśli jednocześnie współistnieje w organizmie odpowiednio wysokie stężenie HDL. I tu z pomocą przychodzi nam właśnie dieta Śródziemnomorska, której podstawowym składnikiem jest oliwa z oliwek.

Oliwa z oliwek zawiera także duże ilości kwasu oleinowego, kwas ten powoduje spadek zachorowań na astmę i alergiczne zapalenie błony śluzowej nosa. Stąd obserwuje się niższą zachorowalność na te choroby wśród mieszkańców basenu Morza Śródziemnego. Oliwa z oliwek jest bogata w witaminy A, E, D, K. Pomaga przy stwardnieniu tętnic, kamicy żółciowej, nieżycie i owrzodzeniu żołądka oraz w zaparciach a także zapobiega tworzeniu się wolnych rodników. Wspaniale oczyszcza i reguluje procesy trawienia. Spowalnia procesy starzenia oraz doskonale wpływa na wzrost kości u dzieci. Przeciwdziała zakrzepom. Powinna być stosowana przez osoby chore na cukrzycę - doskonale asymiluje cukry i wyrównuje ich poziom we krwi. Oliwa z oliwek nie zawiera soli, jest produktem bezglutenowym.



Dlatego PROFILAKTYCZNIE powinno się stosować codziennie jedną łyżkę stołową Oliwy z pierwszego tłoczenia na czczo. Oliwa z oliwek ma zbawienny wpływ na osoby palące papierosy, wypicie niewielkiej dawki oliwy lub płukanie oliwą jamy ustnej powoduje oczyszczenie z zalegających złogów nikotynowych.

Oliwa z oliwek daje doskonałe rezultaty stosowana jako kosmetyk. Smarowanie skóry oliwą Extra Virgin - surową nadaje jej zdrowy, promienny wygląd, a dobroczynne witaminy bezpośrednio wnikają w głąb. Szczególnie wspaniałe działanie odmładzające ma zawarta w oliwie witamina E naturalny antyutleniacz. Taki oliwkowy kompres powoduje wygładzenie zmarszczek, odświeża, natłuszcza, działa kojąco na skórę codziennie narażoną na działania niekorzystnych czynników atmosferycznych i stresu. W celu natłuszczenia skóry zaleca się ciepłe kąpiele z dodatkiem kilku łyżek oliwy. Jako domowy kosmetyk stosowany do kąpieli, maseczek, peelingu, substytut kremu daje wspaniałe rezultaty. Oliwkowy masaż pobudza krążenie krwi, dzięki czemu skóra będzie lepiej odżywiona i gładsza.

Wszystko po to by dłużej utrzymać w dobrym zdrowiu nasze ciało. Gdy na półkach z kosmetykami piętrzą się cudowne odmładzające specyfiki (chemia), a hasło „ZDROWA ŻYWNOŚĆ” jest mottem nie jednej Pani domu – warto poszukać rozwiązań najprostszych – PRODUKTÓW żywnościowych, które zadbają o nasze zdrowie, urodę, zastąpią farmaceutyczne preparaty witaminowe i jednocześnie będą cieszyć najwybredniejszych smakoszy. Prawdziwe zdrowie i uroda jest codziennie w zasięgu naszej ręki, trzeba tylko umiejętnie po nie sięgnąć.

^^!!INFORMACJA ZACZERPNIĘTA Z JEDNEGO Z SERWISÓW INTERNETOWYCH! ^^

[Cavalier]

"staż treningowy 5".. 5 lat czy miechów?
tłuszcz daj standardowe 1gr na 1kg
węgli mniej jedz jak się boisz zalania tłuszczem np ok 4gr

[gynnek]

"staż treningowy 5".. 5 lat czy miechów?

miechów teraz juz 8

[Blackzone]

Oliwa z oliwek zdrowe tłuszcze roślinne. Obniża poziom cholesterolu, wspomaga prace serca, wypiera zły tłuszcz zwierzęcy, smarowanie ćwiczonych partii mięśni zapobiega rozstępom.