14 odpowiedzi w tym temacie

[mroczny_ryj]

biore gainera (magnum 8000) trening mam dopiero o 20:00 a zalecane jest jedzienie gainera 30 minut po treningu , ale takze nie poleca sioe brac bezposrednio przed snem a ja tak po m21 sie przewaznie kłąde spac:) to zrezygnowac z porcji po treningu czy nie ma to wpływu ze bede brał przed snem??

[wojtek21]

jesli sie nieboisz ze cie zaleje to mozna po treningu ale ja na twoim miejscu bym ladowal przed tr a swoja droga o 20 troche by mi sie niechcialo cwiczyc

[MeeHau]

jak ty masz trening o 20 to jak w 1h-1,5h robisz trening, prysznic i odrazu spac ?
musisz cos zjesc po treningu i przed snem ... to najwazniejsze posilki po sniadaniu... jak jestes chudy to wal gainera i nawet sie nie zastanawiaj

[Gość]

nie bede zakladal nowego tematu zapytam tutaj...

moge brac gainera przed treningiem a po treningu wcinac ryz? mam tak rozplanowane ze od razu po szkole na silke ide i nie chce mi sie do domu jechac przed bo trace jakies 2 godziny

[MeeHau]

MariuchxD, ja tez tak robie, zaraz po pracy gainer i 1h pozniej na trening, 20min po treningu carbo, nastepne 20-30minut wegle+bialko (zazwyczaj jakis posilek)

[GuZu]

MariuchxD, oczywiscie

[Gość]

no to mi zycie ulatwiliscie dzieki

[mroczny_ryj]

tzn trenuje gdzies tak 1h 1,5 h ;p to na chacie jestem 21:30 gdzies hmm to jem kolacje i po kolacji jem gainera? czy przed? ;p mi tam tłuszczyk nie grozi to normalnie przed snem bede wcinał

[MeeHau]

tyle jesz przed snem ? nawet juz nie chodzi o zalewanie sie tluszczem ale jabym nie usnal z kolacja w zoladku

mozesz jesc kolacje i pozniej przed snem bialko samo albo serek bialy jakis, szkoda gainera

[RamzesII]

po tren jesz gainera i potem kolacje

[mroczny_ryj]

ja tam jak jestem syty i najedzony to lepiej mi sie sni;p dzieki chłopkai juz wsio jasne ;p

[GuZu]

mroczny_ryj, to wczesniej na silke idz albo pozniej spac- wybierz jedno albo drugie
ostatni posilekdo syta przed snem minimum 2h, bo nie strawisz tylko sie masy kałowe beda odkladac.

[Gość]

i nie uśniesz...ostatnio zjadłem z pół kilo ryby i do drugiej siedziałem

[mroczny_ryj]

nie da rady wczesniej ja lubie tak po siłce odrazu sie wykapac i wogóle a w dzien to tak nie lubie ;p ciekawe ile zrobie kilo na 4 kilo magnuma ;pp brał ktos kiedys?

[RamzesII]

ja bralem i mile wspomnienia mam takze luzem mozesz brac przytylem 4kg na nim