Skocz do zawartości


Zdjęcie

jestem po regeneracji, co dalej?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

poniatowski
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wroclaw

Napisano Ponad rok temu

jestem po regeneracji, co dalej?
wlasnie minol mi tydzien odpoczynku, od diety cwiczen. wziolem wolne po lekko ponad trzech miesiacach treningu.
teraz powrocilem do treningu ale zastanawiam sie co w nim zmienic, chcial bym popracowac nad gorna partia klatki, barkach, kapturach no i nad innymi tez oczywiscie, mam zamiar rozlozyc trening na 4dni w tygodniu.
potrzeboje pomocy. nie wiem jakie partie miesni moge cwiczyc ze soba na jednym treningu, tak by pozostalym zapewnic odpoczynek. jasniej to chodzi mi o to ktore miesnie moge cwiczyc razem, i w jakiej kolejnosci treningow, czyli np, 1dzien klatka+barki 2dzien biceps,triceps, przedramie, i tak dalej, czy tez np inaczej, 1dzien klatka+biceps 2dzien barki 3dzien plecy+triceps+przedramie. mam diete na poziomie 180gr bialka (2.4/kg masy) i 400-600gr wegi dziennie, waze 74kg. a i z jakich supli mogl bym sobie zrobic cykl? bo na temat supli nie wiem nic. (obecnie jem gain bolica6000) czy warto jest jeszcze zwikszac ilosc bialka i weglowodanow, bo jestem w stanie to zrobic do 250 (3.4/kg masy). wiem ze te dwa ostatnie pytania dotycza innych dzialow ale nie chcialem smiecic.
dzieki.
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jestem po regeneracji, co dalej?
stary trening pokaz
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024