10 odpowiedzi w tym temacie

[Bic]

witajcie... jakie znacie cwiczenia na motyl? ja wykonuje wioslowanie ze sztanga i podciaganie konca sztangi ale czuje ze to za malo:P

[bikerider]

patryktadziun, - no i dobre ćwiczenia robisz!!

tu masz jeszcze inne!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[MeeHau]

podciaganie na drazku, ponoc najlepsze ... ale naraziee nie dla mnie ;P robie sciagnie linki wyciagu gornego i przyciaganie linki wyciagu dolnego, przy tym ostatnim dobrze czuje miesnie

[Driftgreg666]

Podałem adres ale widze że ten sam ci bikerider podał, wiec tylko sobie poszukaj i dobierz te które ci pasują

[RamzesII]

podciaganie na drazku i unoszenie sztangi w opadzie robie te cw i poprostu jest full wypas tak plecy cczuc jak nie wiem co

[Bic]

zaczalem sie podciagac na drazku nachwytem i od razu jest lepiej

[BODYGUARD]

Proponuje przyciaganie drążka wyciagu dolnego siedząc
mi bardzo pięknie to ćwiczenie poszerzyło plecki
tylko trzeba bardzo technicznei to wyczuć żeby nie ciagnąć bicem
a plerami mozna to robić z rączkami w chwycie młotkowym
lub na drążku prostym krótkim, nachwytem (górna czesc angażowana mocniej)
lub podchwytem (dolna częśc najszerszych)

[Bic]

niestety nie posiadam wyciagu:/ tylko taka tam silka z podstawowym wyposarzeniem

[Bic]

niedwano odkrylem ze jak robie wyciskanie sztangi z za glowy siedzac to mi motyl nawet ladnie puchnie

[Poczatkowy]

niestety nie posiadam wyciagu:/ tylko taka tam silka z podstawowym wyposarzeniem

wyciag to tez podstawa

niedwano odkrylem ze jak robie wyciskanie sztangi z za glowy siedzac to mi motyl nawet ladnie puchnie

hehe to tak jak columb ameryke ale to raczej nie mozliwe bo przy tym cwiczeniu nie pracuje tak motyl zeby sie spompowal

[RamzesII]

drazek to podstawa wyciagi sa dla bab no chyba ze brama ale to tez da rade zastapic sam przezucilem sie (zanim zrobilem tera przerwe) na hankle drazek i sztange robilem cw powoli i dokladnie nawet na klate zmienilem na hankle wszystko to taka pompe i kwas mialem a nigdy nie mialem polecam zmiany na tego typu sprzet bo pompuje jak nic i dziala lepiej niz wyciagi itp