1 odpowiedź w tym temacie

[Bic]

witam;) przewaznie w karzda niedziele gram w siatkowke na sali gym, czy to mam traktowac jako traning czy jako co?? suple brac jak w dniu wolnym czy treningowym? czy dla dobra mojej masy zrezygnowac z tego??

[RamzesII]

tak jako trening traktuj wkoncu tez sie meczysz suple bierz najlepiej carbo przed tren z 30g i po na uzupelnienie albo gainera po tren oczywiscie ze niezbyt dobre bo wiadomo wiecej ruchu to ciezej kilo zdobyc nie rezygnuj tylko dodaj wiecej ww w diecie