15 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam.Ważę 56 kg. ,mam 178 cm wzrostu i 18 lat - także sami widzicie,że najlepiej nie jest : ) Ale zawsze można to zmienić prawda? Dlatego zwracam się do "specjalistów" ^ (nie będę ukrywał,że sam na takich sprawach znam się dosyć słabo : P)

Ułożyłem sobie taką dietę :

1 Posiłek - śniadanie. Około godziny 6 30.
Witaminy (Vitaral)
Dwa całe jajka
Płatki owsiane + rodzynki i orzechy.
Kawa.

2.Posiłek - Drugie śniadanie.Ok.9 00
Chleb razowy z serem i szynką.
Jabłko.
To samo co drugą przerwę.

3.Posiłek - Obiad. Ok. 16 00
Zwykle ryż,pierś z kurczaka,surówka,makaron z sosem,naleśniki.

4.Posiłek Ok.18 00.
Makaron.

5.Posiłek - Kolacja Ok. 21 00
Kanapki
Twaróg
Jajecznica

Liczę na liczne uwagi : )
Trening wziąłem z "Przykładowe treningi na mase".
Zaczynam od lekkiego. Poniedziałek,Środa,Piątek.

Chciałbym jeszcze zapytać o basen - chodzić?
O fajki nie pytam,staram się ograniczać.
I gdybyście mogli polecić jeszcze jakąś sprawdzoną i w miarę tanią odżywkę.Z góry thanks wielkie.
BTW: I jak długo czeka się na efekty? Dam radę przytyć do końca roku conajmniej 5 kg?

[bikerider]

Dziadek Mróz, - no to tak-

O fajki nie pytam,staram się ograniczać.

^^ powinnieneś nie palić, ponieważ hamuja łaknienie

nie wal więcej niż 10 jajek bo zaczną Ci syfy wyskakiwać

I gdybyście mogli polecić jeszcze jakąś sprawdzoną i w miarę tanią odżywkę.Z góry thanks wielkie.

^^ ja bym CI polecał Olimp gain bolic 6000- 4k g styka na miecha

Dam radę przytyć do końca roku conajmniej 5 kg?

^^ raczej trudno bedzie- ale tak za 2-3 kilo napewno przytyjesz jak będziesz sumiennie jadł, ćwiczył!! pozdro

[MikolajWB3]

gdzie jest potreningowy ?

[Gość]

Co proponujesz?

[MikolajWB3]

Co proponujesz?

spójrz tutaj http://www.forum-kul...showtopic=41712

[bikerider]

Dziadek Mróz,- weź policz liczbe wegli, białka, tłuszczy i napisz tu!

[Gość]

Okej.Po roku przemyśleń i analiz (joke,joke) mam zamiar ponownie wystartować z czymś takim :

Posiłek 1
Śniadanie 6 30

Płatki owsiane + orzechy + rodzynki.
Dwa jajka
Vitaral

Posiłek 2
II Śniadanie Szkoła

Chleb razowy
Szynka z indyka
Ser
Jabłko

Posiłek 3
Posiłek Przedtreningowy 13 30/14 30

Pierś kurczaka /Ziemniaki
Ryż brązowy /Fasola
Ogólnie mogą być warzywa

Posiłek 4
Posiłek Potreningowy 14 30/15 30

Ryż biały
Banan

Posiłek 5
Kolacja I 17/18

Kanapki
Twaróg

Posiłek 6
Kolacja II 19/20

Makaron
Ser biały

Dużo wody,treningi w Poniedziałek,Środę i Piątek.Do tego basen raz w tygodniu.
Zero kawy,petów i %.
Zamówiłem również MassXXL - tak między posiłkami.
I jak? Jest okej?

[słaby]

łoo stary po roku przemysleń? Ja ci proponuje najpierw nastawic sie psychicznie, a nie od razu jechać z dietą.. na początek jedz po prostu wszystkiego jak najwięcej i powoli wdrażaj diete, inaczej ci sie szybko znudzi, na pewno zaczniesz tyć, troche sie otłyuszczać ale to ci sie też pzyda, i na pewno będzie satysfakcja z tego ze coś ruszyło. I wtedy przechodzisz coraz bardziej na diete którą tu ci rozpiszą, zaczynasz łapać coraz mniej tłuszczu i coraz więcej mięcha;). Mass xxl to podobno dobry wybór w stosunku do ceny;)

[Kamil^]

Rok nie cwiczyles?
Rok myslales czy dieta dobra czy jak?

[Gość]

Heh,psychicznie nastawiałem się od dawna,także nie ma obaw.Motywacja również jest.Dosyć silna myślę..
Nie ćwiczyłem,grałem na gitarze ^^
Jest okej w miarę? Coś poprawić?

[Gość]

ostatni posiłek only twaróg , bez makaronu i innych bzdetów

[adrian88]

wszystkiego jak najwięcej

pierdoły;]

[adam1108]

Zero kawy,petów i %.

a to kawy też też się nie poleca? Ja codziennie pije, czasami 2x inaczej w szkole rano bym padł

[Gość]

Ja piłem 5-6 ;-)

[słaby]

Z teg oco wiem przyśpiesza metabolizm i ciepłotę organizmu..Mam racje?
Do tego odwapnia i spowalnia wchłanianie;p

[Gość]

rzeczywiscie takie pr0 z was ze kawy juz pic nie mozecie...