29 odpowiedzi w tym temacie

[M1RO]

Witam jestem tu nowy na forum, chociaż czytam je od jakiegoś czasu.
Postanowiłem zacząć mój 1 cykl na krecie. Przymierzałem się do tego od jakiegoś miesiąca, ale nie miałem diety ułożonej wiec czekałem, teraz jako taką już mam i dopracowuje ją.
Od jutra chce zacząć 6 tyg. cykl na Olimp mega capsach 1250mg i moje pytanie ile i kiedy to brać bo do końca nie jestem pewien. Chce do tego brać gainera Vitalmax 1 ewentualnie co jeszcze dokupić aby polepszyć efekt, chce się zmasować bo przez ostanie 11 miechów na siłce to tylko mi siła szła a masa lipnie trochę, może przez to ze nogi olewałem i brak diety
Za wszelkie dobre rady będę bardzo wdzięczny.

[Revan96]

no to tak
kreta jak najbardziej +gainer (niech będzie ten vitalmax)+białko
i jak masz kasę to możesz kupić jeszcze jak chcesz
omega3, witaminy, ZMA
ale to wg uznania

[Driftgreg666]

ile i kiedy to brać

4 caps po treningu
I w godzinach treningowych w DNT

[Revan96]

4 caps po treningu

gówno prawda
w DT 4 kapsy na czczo i 4 po treningu
a DNT 4 kapsy na czczo

[Driftgreg666]

No nie wiem, ja bym tam dołożył rano dopiero po 2 tygodniach brania.

[M1RO]

[quote name="Revan96"]no to tak
kreta jak najbardziej +gainer (niech będzie ten vitalmax)+białko
i jak masz kasę to możesz kupić jeszcze jak chcesz
omega3, witaminy, ZMA
ale to wg uznania[/quote]

A jakie białko proponujesz ??
A zamiast tego vitalmaxa to co polecasz ?[/quote]

[Driftgreg666]

A najlepiej tak:
1 tydz.
rano:2
po treningu:3
2 tydz
rano 3:
po treningu:3
3 tydz(i kolejne):
rano: 4
po treningu: 4
Zamiast vitalmaxa może być gain bolic, a białko np pro longatum

[Revan96]

krete bierz tak jak napisałem wyżej
vitalmax dobry

[M1RO]

krete bierz tak jak napisałem wyżej
vitalmax dobry

A ta krete po treningu moge brać razem z gainerem czy czeba odczekać ?

[Driftgreg666]

Odczekaj 30 min

[Revan96]

A ta krete po treningu moge brać razem z gainerem czy czeba odczekać ?

zaraz po treningu bierzesz kreatynę a gainer ~20min później
chociaż niektórzy biorą razem

[Driftgreg666]

niektórzy biorą razem

taa jak chcą mieć mniejsze efekty.

[Revan96]

taa jak chcą mieć mniejsze efekty.

jak byś trochę poczytał to byś wiedział dlaczego
bynajmniej nie z powodu chęci zjeb.ania sobie cyklu

[Driftgreg666]

jak byś trochę poczytał to byś wiedział dlaczego

Czytam, nie martw się. Wiem że niektórzy myślą że biorąc kretke z białkiem albo się wchłonie jedno lepiej albo drugie, ale ja tam preferuje z odstępem.

[Revan96]

Czytam, nie martw się. Wiem że niektórzy myślą że biorąc kretke z białka albo się wchłonie jedno lepiej albo drugie, ale ja tam preferuje z odstępem.

nie o to chodzi
biorąc kreatynę z w-w i białkiem w jednej porcji dostarczamy organizmowi dodatkowego kopa insuliny

[Driftgreg666]

W każdym razie jak jestem na cyklu to nastawiam budzik godzinę przed śniadaniem żeby wziąć kretkę i jestem zwolennikiem brania osobno zwłaszcza ze względu na to że i Kretka i białko mają azot, a organizm nie jest wstanie wykorzystać wszystkiego bo nie ma tyle przenośników N.

[BODYGUARD]

Najlepiej brać kreatynę w odstępie po gainerze
dlaczego? Bo węgle powodują wyrzut insuliny
ale przecież nie dzieje się to w ciagu sekundy tylko ten proces
trochę trwa, i jak po 20-30 min weźmiemy kreatynę
to trafi ona na juz "rozkręconą" insulinę
i zostanie "wepchana" do komórek znacznie efektywniej.

[M1RO]

ok dzięki za pomoc wiec będę brać krete 20 min po gainerze, i jeszcze jedno pytanko.
Rano jak biorę krete na czco to ile muszę odczekać zanim zjem śniadanie ?
I czy tek kapsułki muszę połykać w całości czy można pogryźć bo trosze dużawe są

[Revan96]

Rano jak biorę krete na czco to ile muszę odczekać zanim zjem śniadanie ?

20-30min

I czy tek kapsułki muszę połykać w całości czy można pogryźć bo trosze dużawe są

buhehehe smacznego
w całości trzeba było w proszku kupić. lepiej się wchłania

[B[u]B[u]]

naprawdę tak trudno wam te kapsy połknąć ?
jak na 1 raz 4 połknąłem
jak Ci az tak trudno to mozesz je sobie lekko "zgryźć" zeby sie troche spłaszczyły