Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wiosenne spalanie :D:D:D


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
21 odpowiedzi w tym temacie

gynnek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 243 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Wiosenne spalanie :D:D:D
Wiosenne spalanie 

Yo Yo. . . . do wiosny jeszcze troche czasu, ale juz teraz warto zaplanować jak zrzucic troche fatu :D ja w kazdym razie planuje juz teraz ;)

Plan jest taki:

Nadchodzi 1 marzec. . .

- codziennie rano – bieganie na czczo
- codziennie wieczorem bieganie
- po każdym bieganiu brzuch (bez przesady ze względu na ilość treningów)
- duzio duzio wody
- poniedziałek, środa, piątek siłownia (taka piwniczna) – małe ciężary, duza ilość powtórzen – bardzo krótki czas pomiędzy świczeniami
- oczywiście strasznie sztywna dieta  (zobaczymy jak to wyjdzie:P)

. . . i tak przez 3 miesiące: marzec, kwiecień i maj. Oczywiście intensywnowsc treningów z czasem będzie zwiększana. Wolne są tylko niedziele – a w soboty można np. basenik strzelić. (opróc jednego z 2 treningów aerobowych)

Co stosować ? co działa najlepiej?:

1. białko + tauryna + life energy + TSE
2. białko + tauryna + life energy + TSE + Clenburexin
3. białko + tauryna + life energy + Leviathan
4. białko + tauryna + life energy + Venom Hyperdrive 3.0
5. białko + tauryna + life energy + Leviathan + Venom Hyperdrive 3.0


Jaki spalacz polecacie?
Ja myślałem żeby troche pokombinowac i żeby organizm się nie przyzwyczaił do jednego spalacza żeby je zmieniać: np.:

Tydzień pierwszy samo TSE
Tydzień 2 – na sucho (ot taka niespodzianka dla organizmu)
Tydzień 3 TSE + Clenburex (tez wstrząsik)
Tydzień 4 – na sucho
Tydzień 5 – Levitan
Tydzień 6 – sucho
Tydzień 7 – Levitan + Hyperdrive

Oczywiście do tego białko – obowiązek SP80 + tauryna i life energy


Co o tym myślicie? Pewnie dostane sporo zjeb za brak profesjonalizmu – ale walcie śmiało ;)

Dodam, ze mam 186 wzwyż i 95kg - sporą oponke. Teraz robie od Pol roku mase cały czas –dlatego chce zrzucic cały FAT własnie w te 2-3 miechy 
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D

- codziennie rano – bieganie na czczo
- codziennie wieczorem bieganie
- po każdym bieganiu brzuch (bez przesady ze względu na ilość treningów)
- poniedziałek, środa, piątek siłownia (taka piwniczna) – małe ciężary, duza ilość powtórzen – bardzo krótki czas pomiędzy świczeniami

wiecej miecha tak spalisz :P
Pewnie zadnego sprzetu aerobowego nie masz skoro tylko chcesz biegac. Szkoda bo rowerek stacjonarny przed snem by sie swietnie nadał.

Ja przy tej wadze bym dokupil glukozamine, bo sam waze 10kg mniej a odczuwam czasem stawy przy bieganiu powyzej 3km po asfalcie. koszt ok 60-70 zl za 6 tyg. kuracje.

Trening na siłowni zwykły masowy zrób, bo polaczenie duzej liczby powt i duzej ilosci aerobow zrzucisz i tluszcz i miesien.

Co do aerobow to tak (wybierasz jedna opcje):
1) Codziennie na czczo LUB wieczorem 20-40 min spokojnego truchtu, stale tempo
2) HIIT http://www.fabrykasi... ... light=hiit

Przed bieganiem bierz porcje bialka zawsze.

Jesli chcesz brzuch trenowac codziennie to z 4 serie max i najlepiej 5 dni treningowych i 2 odpoczynku (np. weekend) Ale ogolnie nie polecam, najlepiej po kazdej sesji na silowni zrob z 6 serii.

Chcesz sie bawić z 4 spalaczami na jednej redukcji..? Bez sensu :P Wybierz sobie jeden produkt, max polaczenie dwoch i stosuj stale.

Poza tym mozesz spokojnie na redukcji sobie kretke walnac, zawsze utrzymasz miecho a moze i troche urosnie; poza tym jest dobrym antykatabolikiem i antyutleniaczem :)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

gynnek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 243 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D

Wybierz sobie jeden produkt, max polaczenie dwoch i stosuj stale.


To co polecasz?

1. białko + tauryna + life energy + TSE
2. białko + tauryna + life energy + TSE + Clenburexin
3. białko + tauryna + life energy + Leviathan
4. białko + tauryna + life energy + Venom Hyperdrive 3.0
5. białko + tauryna + life energy + Leviathan + Venom Hyperdrive 3.0

Poza tym mozesz spokojnie na redukcji sobie kretke walnac


pirogronian? niby pomaga fat spalać (tak słyszałem)



a jesli chodzi o glukozamine to faktycznie sie przyda - mam problem z kostkami i cały czas napier*** poza tym nie mam więzadłą jednego :] ale dobrze będzie
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D
gynnek, najkonkretnieszy piaty zestaw i jak masz sporo do spalenia to go bierz :)

Co do kreatyny- obojetnie jaka; byle nie mono ze wzgledu na retencje wody.
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

wojtek21
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1024 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:parter na prawo
  • Zainteresowania:sex

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D
ja mam takie same plany jak gynnek i pomalu ogladam spalacze :hyhy:
mysle tez zakupic cp bialko no i witaminy
tylko jeszcze niewiem jakim planem polece jesli jest taka opcja jak Guzu pisal ze masowym to by mi pasowalo ;)
  • 0
i znow pelna k**** i znow film sie urwal.

prezi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Nysa

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D
a kiedy zależy mi na stracie tłuszczu z brzucha i klaty, to lepiej robić trening na masę czy powiedzmy trening obwodowy plus hiity, basen itd? nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, więc masa jako taka słaba. lepiej spalić trochę, a powiedzmy po skonczonej redukcji kupić kreatynke czy cos i zmasować sie?
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D
wojtek21, zalozenie ogolne treningu 'na rzezbe' to krotkie przerwy i duzo powtorzen, czyli aeroby ze sztanga i hantlami ;) . Co za tym idzie- zwiekszenia ciesnienia czyli tez cieploty organizmu, wiecej potu no i efekt- spalenie tluszczu. Tak cwiczyli najbardziej znani kulturyscie lat 70-80. Teraz wiadomo, ze efektywniej robic trening aerobowy, a silowy pozostawic tylko dla przepompowania mieśni, ew. dopracowania czesci partii.

prezi, czy robic najpierw mase, pozniej redukcje czy odwrotnie. Jak masz duzo tluszczu i Ci przeszkadza- redukuj teraz, pozniej w miare czysta masa (odpowiednia ilosc weglowodanow w diecie). Trening obwody czyli ogolnorozwojowka hst czy fbw swietnie sie sprawdza z aerobami przy redukcji :)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

wojtek21
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1024 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:parter na prawo
  • Zainteresowania:sex

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D
a jaki zestaw polecacie do spalania??chodzi mi tu o dodatki do spalacza jakies antykataboliki itp
  • 0
i znow pelna k**** i znow film sie urwal.

prezi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Nysa

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D
no właśnie. ja jem tylko SCORCHA. coś dodać?
  • 0

gynnek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 243 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D

no właśnie. ja jem tylko SCORCHA. coś dodać?


i jak? działa jakos?
  • 0

prezi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Nysa

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D
ciezko powiedzieć, czy spada fat, czy woda. za wczesnie chyba jeszcze. biore 2 tygodnie, tabsów starcza na 28 dni. waga spadła mi z 3kg przez te dwa tygodnie. dieta z faqa dla 90 kg, odpowiedniio modyfikowana wg uznania :hyhy: plus siłownia naprzemian z basenem.
  • 0

prezi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Nysa

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D
oo, takie coś znalazłem, więc jeszcze najlepsze przede mną :D

Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu

Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu

Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu

Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu
  • 0

gynnek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 243 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D
pokaż tą diete :D ;p
  • 0

prezi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Nysa

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D
http://www.forum-kul...showtopic=38572
  • 0

gynnek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 243 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D

Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu

Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu

Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu

Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu


a skąd to wziales?
  • 0

prezi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Nysa

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D
z innego forum. sportowego
  • 0

wojtek21
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1024 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:parter na prawo
  • Zainteresowania:sex

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D
a jest sens brac sie teraz za spalanie??chodzi oto ze ani pobiegac ani rowerka niemam :)
  • 0
i znow pelna k**** i znow film sie urwal.

prezi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Nysa

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D
no pora roku faktycznie z dupy. pozostaje w sumie basen i rowerek z widokiem na ściane :hyhy:
  • 0

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D
gynnek, na twoim miejscu gdzieniegdzie bym wcisnal jakis minimalne dawki efedryny albo ogolnie niekotre suple zastapic thermalem Pro.
  • 0

gynnek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 243 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiosenne spalanie :D:D:D

gynnek, na twoim miejscu gdzieniegdzie bym wcisnal jakis minimalne dawki efedryny albo ogolnie niekotre suple zastapic thermalem Pro


jakieś ogólnodostępne środki? :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017