![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
![Zdjęcie](http://www.forum-kulturystyka.pl/uploads/profile/photo-39031.jpg?_r=0)
basen
Napisano Ponad rok temu
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
Napisano Ponad rok temu
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
Napisano Ponad rok temu
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
-rozgrzewka (pomachj troche lapami, rozciognij sie troche
![:rotfl:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/lol.gif)
-teraz glowny punkt: plywaj w jedno strone kraulem a w drugo wracaj zabko i tak w sumie 40 basenow na poczotek mozesz plywac po 20 na 2 serie albo po 10 na 4 zalerzy od ciebie czy szybko sie meczysz czy dasz rade wiecej zrobic
czas na poczotku czas niewazny wazene zebys to zrobil bez pauzy to wtedy bedziesz czol sie zmeczony z czasem mozesz to robic coraz szybciej albo dodawac wiecej to juz od ciebie zalerzy
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
i przywal jakiegos spalacza przed tym to bedzie jeszcze lepiej
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Znowu minus tzn treningu redukcyjnego (zalozenie 20-12 powt, krotkie przerwy) moze wplynac oprocz spalania tluszczu nas palenie tkanki miesniowej.
Dlatego wg mnie podstawa redukcji to aeroby, ale powinno sie zabezpieczac przed katabolizmem.
Trening silowy- 2-3 razy w tyg plan masowy- tak tylko zeby spompowac miesnie i zeby nie zapomnialy jak pracowac z ciezarem i nie spadlo z miecha- z nieruchu
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
No i jakąś L-karnityne zapodaj
pfffff daj z tym spokoj... szkoda 35 zł
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Napisano Ponad rok temu
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
basenik + ? |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
basen |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Mono przy siłce i basenie + suple do areobów |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Walka w wodzie(basen) |
Samoobrona |
|
![]()
|
||
Basen xD |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan na zawody
- Ponad rok temu
-
co kupić
- Ponad rok temu
-
cos dla mojej panny
- Ponad rok temu
-
Plan Na mase PRiorytet klata srodek...
- Ponad rok temu
-
Łamana + ból po zewnetrznych czesciach przedramienia
- Ponad rok temu
-
Barki
- Ponad rok temu
-
zlikwidować tłuszcz z brzucha
- Ponad rok temu
-
Brzuszek
- Ponad rok temu
-
Rzeźba
- Ponad rok temu
-
Trening na mase
Guest_MariuchxD_* - Ponad rok temu