13 odpowiedzi w tym temacie

[bartek17]

Witam. Proszę o ocene tej diety na mase . [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] . pozdrawiam.

[Gość]

Kolacje 2 każdego dnia mógłbyś zastąpić odżywką białkową. A ten posiłek przed treningiem to jest niby dobry jak on jest prawie przed samym treningiem, bo wtedy dobrze jest zjeść trochę białka. Ale jak Ty to wcinasz godzinę przed to porażka. No a tak to małe porcje. Pozdrawiam.

[czesiu1988]

wydaje mi sie ze jest dobry bo dobrze zrobiles ze kilka posilkow dziennie bo nie nalezy jest 3 razy w tyg i sie napchac jak swinia tylko jesc z umiarem ja tam czekam az mamcia wroci do polski i bedzie mi trzymala diete ^^ bo narazie jem co mam pod reka

[RamzesII]

jajcow za duzo

[bartek17]

To moze na ostatni posilek same bialka z jajek zarzucic , bez zoltek ?

[RamzesII]

ogolnie mowilem ze jajek duzo lepiej zamien na twarog czy cus takiego albo kup odzywke bialkowo na noc ogolnie jajca co 3-4 dni sie je a nie co 2 ogolnie mozna jesc gorzej z konsekwencjami

[bartek17]

kup odzywke bialkowo

A jaką w miare dobra odzywke w rozsadnej cenie polecasz ?

[RamzesII]

ultimate protein, pro longatum, sp80 no wiesz co kto lubi ja wole wydac wiecej troszke kasy i miec supe smak rozpuszczalnosc i wogole efekt niz kupic jakies badziewie i sraki dostawac

[bartek17]

Aha, rozumiem. Czy moge do swojej diety dorzucic tez siemie lniane ? bo zauwazylem ze troche tluszczow brakuje. Jesli tak to do jakich posilkow ?

[RamzesII]

nie wiem jak tam u ciebie z waga uzupelnij profil tluszcze t oze wszystkiego sie nazbiera nie wiem czy bedzie taka potrzeba jak masz malo wage to se odpusc

[bartek17]

Moja waga to 62kg przy wzroscie 175 cm, sadzisz ze przy tej wadze sobie odpuscic to ?

[RamzesII]

tak masz malo wage z tluszczami nie bedzie problemu

[bartek17]

ok, mam jeszcze pytanie co do odzywki bialkowej. Czy jest ona koniecznoscia ? Czy moze jednak warto korzystac z bialka w pozywieniu ?

[RamzesII]

oczywiscie ze nie jest koniecznosciowa ale zobaczysz ze po pewnm czasie srac ci bedzie sie chcialo tymi serkami a bialeczko to pach 4sek rozrobione pijesz i gitara mozesz walic tak cos byleb nie tle jajek ogolnie co 3-4 dni wal jajka jesli nie masz kasy albo nie chcesz kupowac to wstaw tunczyka jesli w dzien jesli na noc to twarog albo jakis serek i tyle ogolnie oblicz sobie ile wychodzi ci bialka wegli i tluszczy i podaj je tu