18 odpowiedzi w tym temacie

[LeBron23]

Witam!Jakie ćwiczenia według was powinny być wykonywane najpierw a jakie potem na biceps??? Najpierw np. uginania rąk z hantlami stojąc czy na modlitewniku??? I chodzi mi tu o ćwiczenia neutralne, nie konkretnie na mase ani na rzeźbe!




! KOLEJNOŚĆ ! pozdrawiam

[Gość]

to zależy zazwyczaj hantle albo sztanga ale to też zależy od tego czy na masie jestes czy redukcji

[BODYGUARD]

sztanga hantle wyciąg


jak dla mnie bez różnicy
czasem wezme se wyciąg na poczatek żeby sie rozgrzać
czasem wyciag nakoniec by dopompować
a czy ja zrobie najpier hantla czy sztangą
bez różnicy, jedyna różnica to taka które ćwiczenie będzie izolowane
czyli zmusi bicki do większej pracy
jedni robia je na poczatku kiedy wiecej sił
np sztangą a potem hantel lub na odwrót
a inni w drugiej kolejności heh

jak dla mnie pytanie nieco śmieszne
każdy robi jak mu pasuje i tyla.

[Gość]

Jakie ćwiczenia według was powinny być wykonywane najpierw a jakie potem na biceps??? Najpierw np. uginania rąk z hantlami stojąc czy na modlitewniku???

Jest różnica jeśli weźmiemy pod uwagę Weiderowską metodę wstępnego zmęczenia mięśni.
Chodzi w niej o to, by mięśnie główne poddać wstępnemu zmęczeniu, w celu ich dotrenowania. Przytoczę tu (lub raczej spiszę) jeden przykład:
Gdy wyciskasz na klatę i tricepsy Ci się zmęczą szybciej niż mięśnie piersiowe, to takie ćwiczenie niedopala klaty. I właśnie Weider wymyślił, by w tej sytuacji wykonać ćwiczenie izolowane, aby klata była trochę zmęczona przed przystąpieniem do wyciskania sztangi leżąc. I kazał wykonywać wtedy rozpiętki na ławce poziomej.

Według tej metody biceps powinieneś ćwiczyć w następujący sposób:
1. Ćwiczenia izolowane:
a) Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda),
Unoszenie przedramion ze sztangą na modlitewniku.
2. Ćwiczenia złożone:
a) Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc,
Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc.

[LeBron23]

sztanga hantle wyciąg


jak dla mnie bez różnicy
czasem wezme se wyciąg na poczatek żeby sie rozgrzać
czasem wyciag nakoniec by dopompować
a czy ja zrobie najpier hantla czy sztangą
bez różnicy, jedyna różnica to taka które ćwiczenie będzie izolowane
czyli zmusi bicki do większej pracy
jedni robia je na poczatku kiedy wiecej sił
np sztangą a potem hantel lub na odwrót
a inni w drugiej kolejności heh

jak dla mnie pytanie nieco śmieszne
każdy robi jak mu pasuje i tyla.

no niewiem czy to śmieszne pytanie było, twoja odpowiedz była śmieszna chyba, zastanów sie nad sobą lepiej i idź ćwiczyć

[BODYGUARD]

zastanów sie nad sobą lepiej i idź ćwiczyć

obiecuję poprawę mistrzu jestem taki mały
taki chudy chyba faktycznie muszę źle trenować
bo waże zaledwie 112 kg i mam tylko 42 w bicepsie
ech mizeria

[datulus]

kurcze ale cos malo w bicu popracuj do 45 i wroc narazie jestes na nas za slaby.......

[Gość]

42 w bicepsie

no z tym bicem to żeś zaszalał bodyguard

[MikolajWB3]

no z tym bicem to żeś zaszalał bodyguard

spójrz na jego wzrost

[BODYGUARD]

Patryk 666, nie wiem jakim cudem mierząc tyle co ja
ważąc niespełna 100 kg
masz 48 cm w bicu? heh NIEREALNE jak dla mnie
wiem jak sie masa rozkłada przy takim wzroście
w zyciu nie uwierze ze tyle masz, a moje bicki no cóż
słabo rosną ale co mi tam.

ps dzis w kif przeczytałem
terry holands strong man 198 cm wzrostu czyli podbnie jak
ty czy ja, do tego 180 kg wagi i ... 53 cm w bicku
a tobie sie wzięło nagle 48 prz 97 kg? taaa mów mi jeszcze

[Gość]

Patryk 666, nie wiem jakim cudem

heh, bez komentarza.

[datulus]

ogolnie kumpla szwagier cos kolo 2m i 120 kg i 49 bic

a ostatnio w strongmanach byl koles z bulgarii 60 albo 61 na lapie ;p

[GuZu]

a ostatnio w strongmanach byl koles z bulgarii 60 albo 61 na lapie

porownaj prosiaka-strongmana i np. lape colemana u tego drugiego dopiero widac co to znaczy 60cm w lapie
Bodziu łapka fakt bez rewelacji szczegolnie na wzrost. jedz wiecej ryzu na tym twoiuch m1t czy co tam bedziesz zarl

[Gość]

albo armaggedon bodziu se walnij a co do strongmanów to większość z nich jak by miała sie wyrzeźbić to by nawet 50 w łapie nie mieli

[BODYGUARD]

szczegolnie na wzrost

no własnie szczególnie na wzrost myślisz ze łatwo
zrobić duży obwód jak ci sie bic rozciaga na przestrzeni pół metra?

a taki kurna 1,6 metrowy fajfusek to
ma łapkę całą długosci mojego przedramienia
to i wiadomo że łatwiej o większy obwód.

[GuZu]

nie mowie ze latwo zbudowac tylko stwierdzam fakt ze przy takiej dlugosci kosci przydaloby sie wiecej zeby ciekawiej wygladalo..
jasne?

[BODYGUARD]

ALE KURWA CIĘŻKO TO ZROBIĆ!

[Gość]

nie masz wyjścia musisz synthol walić

[BODYGUARD]

oki koniec spamu.