1 odpowiedź w tym temacie

[mmiissiieek]

To kiedys musiało sie stac- moja waga ok. 85 kg przy wzroscie 178 to troche za duzo. Szczegolnie ze wiekszosc tluszczu znajduje sie na udach i posladkach. Czas zaczasc redukcje zeby na lato moc pobujac sie bez koszulki na plazy. Czytalem przykladowa diete Sarceva na rzezbe jednak nie dysponuja takimi produktami na codzien ;/
Trenuje juz rok czasu:
biceps 40 cm
klatka ok 105 kg
produkty z ktorych moge skorzystac to: 2 serki wiejskie, 1 puszka tunczyka, mleko , płatki kukurydziane, ryz, kasza gryczana, szynka ok 200g (18gr białka/100gr), oczywisicie jakis chlebek i tylko okazyjnie piersi z kurczaka, kiedys jadlem rowniez białka jaj jednak ostatnio sie nimi zatrulem i mam bardzo duzy wstręt do jajek. Oczywiscie moge zastapic jakis produkt innym lub cos dorzucic ale bez szalenstw ;P. Kiedy sie "masowalem" stosowalem 6 posilkow dziennie. Ma ktos jakis pomysl jaka diete stworzyc na rzezbe. Bede ogromnie wdzieczny. Pozdrawiam

[Gajda]

To kiedys musiało sie stac- moja waga ok. 85 kg przy wzroscie 178 to troche za duzo. Szczegolnie ze wiekszosc tluszczu znajduje sie na udach i posladkach. Czas zaczasc redukcje zeby na lato moc pobujac sie bez koszulki na plazy. Czytalem przykladowa diete Sarceva na rzezbe jednak nie dysponuja takimi produktami na codzien ;/
Trenuje juz rok czasu:
biceps 40 cm
klatka ok 105 kg
produkty z ktorych moge skorzystac to: 2 serki wiejskie, 1 puszka tunczyka, mleko , płatki kukurydziane, ryz, kasza gryczana, szynka ok 200g (18gr białka/100gr), oczywisicie jakis chlebek i tylko okazyjnie piersi z kurczaka, kiedys jadlem rowniez białka jaj jednak ostatnio sie nimi zatrulem i mam bardzo duzy wstręt do jajek. Oczywiscie moge zastapic jakis produkt innym lub cos dorzucic ale bez szalenstw ;P. Kiedy sie "masowalem" stosowalem 6 posilkow dziennie. Ma ktos jakis pomysl jaka diete stworzyc na rzezbe. Bede ogromnie wdzieczny. Pozdrawiam

dołączam się do prośby!!
mam podobne warunki