7 odpowiedzi w tym temacie

[krzychu1910]

czy jest jakieś ćwiczenie rozwijające miśnie szyji żeby stała się ona grubsza bo uważam że moja szyja jest za chuda, a i na kapury żeby były większe xD dajcie jaką rozpiske

[Tyson1418048768]

lapiesz sie za 2 hantle, uchylasz sie lekko w rozkroku, kolana lekko wygiete i machasz jakibys skrzydlami telepotal hehe chyba iwesz o co chodzi, cwiczenie na barki ale kaptury super wchodza przy tym

[krzysiekl13]

O tak : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Tyson1418048768]

o wlasnie tak, kiedys tak pilowalem kaptury tym sposobym ze koledzy w klasie nie wiedzieli co mi sie stalo jak zdjalem koszulke xD karku nie mialem haha xD

[krzysiekl13]

^^ ;] hehhehe

[Gość]

Na kaptury rob unoszenie ze sztangą lub sztangielkami w dłoniach. Hantle po boku tułowia...a ruch pionowy góra - dół. Głowę lekko wysuń do przodu.
A na szyje rob zginanie i prostowanie głowy(ruch góra - dół) oraz przywodzenie i odwodzenie głowy(ruch na boki). Ciężar możesz zastąpić siłą swoich rąk np. przy ruchu na boki ręce trzymasz na bokach głowy i kontrujesz ruch głowy ręką.
Ćwiczenie, które zaproponowali Ci ci dwaj goście u mnie rozwija tylną część barków i wcale mi szyi nie poprawiało.

[INEED$]

O tak : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

To jest cwiczenie na tyl barkow, ale ladnie rozgrzewa czworobocze

A na szyje rob zginanie i prostowanie głowy(ruch góra - dół) oraz przywodzenie i odwodzenie głowy(ruch na boki). Ciężar możesz zastąpić siłą swoich rąk np. przy ruchu na boki ręce trzymasz na bokach głowy i kontrujesz ruch głowy ręką.

a tak to lepiej nie cwiczcie, chyba ze chcecie miec problemy z odcinkiem szyjnym kregoslupa.

[Gość]

BAN