14 odpowiedzi w tym temacie

[MaciuniaWB3]

Mam następujący problem.Biorąc mietka musiałbym szamać dużo białeczka i przy mojej wadze 75 kg wychodziło by około 200 g białka.Organizm jest w stanie jednorazowo wchłonąc 30 g tak i to co 3 godziny chyba??Żeby zeżreć te 200g musiałbym zjeśc 7 posiłków.Jak to wszystko podzielić żeby w 6 posiłkach zjeść te 200 g białeczka bo 7 co 3 godziny to ostatni posiłek by wychodził późno w nocy i to mi bardzo nie pasuje (ze względu na regeneracje).Troszeczke to skomplikowałem wszystko ale mam nadzieje że ktos mi pomorze.pozdro.

[Cavalier]

przy metce nawet i wiecej mozesz jesc np kolo 3g/kgmc

a co do Twojego pytania to

barney napisał

Organizm jest w stanie jednorazowo wchłonąc 30 g tak i to co 3 godziny chyba??

jeden wchlonie 20 inny 40 zalezy od organizmu..

podziel to bialko co masz jesc rownomiernie na wszystkie posilki i jedz nie boj sie ze sie nie wchonie.. bedzie potrzebowal to wezmie he
i staraj sie jesc dobrze przyswajalne bialko.. a przed snem np wpi wpc

[Matti1418048779]

Po co ci aż tyle białka??

Jednorazowo wchłania sie ok.40-50 g B

Więcej nie jedz.Poza tym nie jedz częściej białkowego czyli z duża ilością częściej niz co 4h bo zeszły posiłek sie trawi ale generalnie ez dobrze łącz a najlepiej przejdź na DN

[MikolajWB3]

Matti, a wiesz co to saa ? i jakie mają zapotrzebowania ?

[MaciuniaWB3]

O to mi własnie chodzi że SSA robią tak ze tego białeczka trzeba więcej (ale to ujołem ) czyli szamać po 40 g co 3-4 godzinki i tez się wchłonie??

[Cavalier]

brawo Matti, DN... czyli Twoja dietka na owocach warzywach i miesie.. no przy saa to naprawde mu dobrze doradziles

[MaciuniaWB3]

Cavalier chyba nie uważasz mnie za takiego tempaka Ja ufam radom doświadczonych czyli modów Więc co doradzicie??Jesć 40-50 g białeczka co 3 godziny i nie patrzec czy wchłonie czy nie??A czy metka czasem nie zwiększy syntezy białeczka i czy czasem tego białeczka się więcej nie wchłonie??Bo chce ten cyklon wykorzystać jaknajlepiej więc jak?? Co radzicie??

Ps.I jeszcze jedno ile g białka ma 1 całe jajko??

[MikolajWB3]

no norma saa zwiekszają synteze białek

w faq znajdziesz btw bialka

[Cavalier]

Cavalier napisał

podziel to bialko co masz jesc rownomiernie na wszystkie posilki

juz Ci napisalem wczesniej odp.

[MaciuniaWB3]

Sorki że ponawiam ale po przeczytaniu tego http://www.forum-kul...showtopic=38329 nie wiem czy dostarczać te 2,5-3 g białka przy mecie czy np 1,8 i ile na to wszystko węgli żeby oponka na brzuchu nie urosła a i białeczko żeby dobrze budowało.Prosiłbym bardzo o pomoc bo po małej przerwie spowodowanej horobą mam zamiar od 1 zacząć wreszcie ten cykl na metce. http://www.fabrykasi... ... ht=#198563 tak miała wyglądac moja dietka z tym że na ten 5 posiłek coś dożuce jeszcze (mysle o serku wiejskim kolejnym+cośtam jeszcze białkowego) i po treningu do białka węgle (może być normalna glukoza aptecza??).

[MaciuniaWB3]

Nie jestem pewien ale moje problemy sa notorycznie olewane.Co jest??

[MikolajWB3]

barney napisał

Nie jestem pewien ale moje problemy sa notorycznie olewane.Co jest??

nie zawsze jest czas by odpowiedzieć

co do twojego pytania z białkiem to rób tak jak to było ustalone
na początku tematu.

[Cavalier]

bialko bylo juz opisane to Ci powiem o weglach
a mianowicie czy opona sie zrobi czy nie to CI nie powiemy.. bo nie wiemy.. to zalezy od Twojego metabolizmu. jesli trzymasz wage i trudno przybywa Ci masa to wali sie od 4 nawet do 7g wegli na 1kg masy ciala
a jak o mase latwo to od 3 od ok 4
to wszystko zalezy.. i zalezy od wielu rzeczy.. nie da sie precyzjnie okreslic

[MaciuniaWB3]

Nooo i taka odpowiedź mnie zadowala i dzięki panowie Macie po buziaku

[Cavalier]

nie dodalem ze najlepiej zaczac od mniejszej dawki wegli i zobaczyc jak idzie.. jesli trzymasz diete i porzadnie trenujesz i idzie Ci na tydzien mniej niz 0,25kg masy to zwieksz wegle.. jak idzie wiecej niz ok 0,8-1kg to mozna zmniejszyc bo jest prawdopodobienstwo dosc duze ze tluszczu idzie sporo. (to jest taki ogolny temat, wszystko wychodzi w praniu i przy dluzszym trenowaniu bedziesz sam wiedzial ile potrzebujesz)