6 odpowiedzi w tym temacie

[Wladeeek]

Witam.jezeli ktos cwiczy na masse to sila tez rosnie??jak zrobic zeby siła tez rosła?

[RamzesII]

robisz mase to i sila rosnie

jak zrobic zeby siła tez rosła?

ciezary zwiekszac co jakis czas

[koksik25]

jasne ze tak !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[VanHeru]

Wladeeek, Jak ćwiczysz na masę to siła też Ci idzie, ale tylko z początku to czujesz, z czasem coraz mniej, dlatego robi się treningi siłowe, ilośc powt. wynosi od 6 do nawet 1 powtórzenia, zwiększa się wtedy przerwy do 2-3 minut.

[INEED$]

Jezeli juz o tym wspominasz to nawet nie do 1 powt tylko do powt. wymuszonego ciezarem ponad 100% mozliwosci, o to chodzi zeby sile zwiekszyc i zeby te zalozmy 120% stalo sie na koniec mezocyklu twoim maxem, przerwy przy ostatnich seriach wielostawowych cwiczen to nawet 5 minut.

[Wladeeek]

a o co chodzi w tych treningach silowych??

[INEED$]

Heh trening silowy to obejetnie na co ukierunkowane cwiczenia ciezarami, czyli po naszemu ciskanie żelastwa.

Aha teraz doczytalem, van her zle to ujol, chodzilo mu o trening na zwiekszenie sily miesniowej.