2 odpowiedzi w tym temacie

[Wizard23]

Mam prośbe, czy mógłby ktoś ułożyć plan mojej koleżance? 57kg 160cm
To jej wymiary 90 70 96 (jak na moje oko powinna się skupić głównie od pasa w dół
Koleżanka ta nie chodziła na siłownie (chodziła do sportowego liceum, teraz na studia sportowe, więc jest wysportowana a nie jakaś lebiega . Gdyby ktoś potrafił ułożyć jej plan będe wdzięczny (oczywiście plan redukcyjny)

[Wizard23]

dodam że siłownia na którą chodzi jest idealnie wyposażona.

[VanHeru]

Połączenie jak w podwiesoznych, po 15 powt w ćwiczeniu, mało ww w diecie i więcej białka, duzo aerobów typu basen bieganie rower.