14 odpowiedzi w tym temacie

[Qieta1418048779]

czy ci co chodza na siłke codzinnie robiac przy tym inne parti miesni maja lepsze przyrosty masy i siły od tych ktorzy chodza co 2 dzien

[Koksik_]

nie.

[Revan96]

czy ci co chodza na siłke codzinnie robiac przy tym inne parti miesni maja lepsze przyrosty masy i siły od tych ktorzy chodza co 2 dzien

z twoim stażem nie ma to sensu. nie urośniesz, no nawet mięśnie nie zdąża się zregenerować. możesz sobie tym jedynie zaszkodzić

[RamzesII]

Qieta, nie maja nasrane w bani

[Gość]

proste nie ma regeneracji nie ma przyrostów , zwłaszcza u kogoś z małym stażem

[krzychu1910]

żeby były przyrosty musi być odpoczynek mięśnie ci rosną nie w trakcie ćwiczen ale w trakcie regeneracji odpoczynku

[Qieta1418048779]

a jesli czuje ze jeszcze trzymja mnie zakwasy to znaczy ze miesicnie nie odpoczeły i lepije przeczekac ten 1 dzien i isc na siłke az puszcza? bo miałem tak ze po 2 dnaich jeszcze miałęm zakwasy to lepije poczekac jeszcze 1 dzien?

[NowyKoks]

Zakwasy na nogach nie przeszkadzaja w cwiczeniu klaty

[RamzesII]

a jesli czuje ze jeszcze trzymja mnie zakwasy to znaczy ze miesicnie nie odpoczeły i lepije przeczekac ten 1 dzien i isc na siłke az puszcza? bo miałem tak ze po 2 dnaich jeszcze miałęm zakwasy to lepije poczekac jeszcze 1 dzien?

kwas zlapie robisz np w pon klate masz kwas w sr to mozesz walic tam bary czy tric zalezy jaki tam masz plan bez obaw nie przeszkadza

[Qieta1418048779]

aha no to juz wime dzieki. a przy moim stazu w tygodniu mam roboic tylko raz dawna partie miesni c?? cchaiłbym poprawic klate czy moge 2 razy tygodniowo czy 1 wystarczy ?

[krzychu1910]

słaby masz staż na taki codzienny trening

[NowyKoks]

aha no to juz wime dzieki. a przy moim stazu w tygodniu mam roboic tylko raz dawna partie miesni c?? cchaiłbym poprawic klate czy moge 2 razy tygodniowo czy 1 wystarczy ?

Jeden - a dobry trening tygodniowo

[krzychu1910]

w FAQ masz kilka przykładowych rozpisek napewno coś znajdziesz dla siebie

[VanHeru]

ehh w latach 60 czy 50-tych jak jeszcze nikt nie wiedział jak ćwiczyć by rosnąć stosowano treningi nawet 6 rzy w tygodniu 2x dziennie, rano i wieczorem, albo treningu po 3-4 godziny ;] Z czasem wszystko poszło do przodu i teraz wiadomo jak ćwiczyć żeby rosnąć chociaż na pewno nie wiemy jeszcze wszystkiego.
Nie ma sensu ćwiczyć dzień w dzień, nawet czołowi kulturyści ćwiczą 4x w tyg a nie 6/7 dni.
Nie zdążą Ci się zregenerować mięsnie a przecież przyrost mięsń jest wtedy gdy odpoczywasz, bo wtedy wszystko te naderwane włókna się odbudowują.

[INEED$]

Wiekszosc zawodowcow cwiczy 6x week, a zeby sie dowiedziec ile tobie potrzeba musisz skminic swoja krzywa nadkompensacji, metoda prob i bledow, przeczytaj art o tym w faq, holla'.