3 odpowiedzi w tym temacie

[DJMango]

Siemalizator wszystkim już po raz drugi dziś..

Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moim treningu na mięśnie brzucha, który właśnie dzisiaj zacząłem.. Ewentualnie co byście zmienili?

A więc ćwiczę 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) po 20 powtórzeń w każdym z ćwiczeń oraz 30 sek przerwy między kolejnymi ćwiczeniami:
1. Unoszenie nóg w leżeniu.
2. Spięcia bokiem
3. Spięcia bokiem, drugą stroną.
4. Spięcia – łokieć, przeciwna noga
5. Spięcia leżąc
6. Spięcia z gryfem za karkiem.
7. Spięcia z gryfem na klatce.

Szczerze mówiąc po wykonaniu tych wszystkich ćwiczeń jestem na prawde zmęczony.. ;]

Aha i jeszcze jedno pytanko.. Ile powinienem robić dziennie takih serii? 3? 4?

Proszę o pomoc i pozdrawiam..

[pirat]

2-3 serie, zalezy w jakim tempie robisz, ale staraj sie nie przekraczac 20 min.

[DJMango]

2-3 serie, zalezy w jakim tempie robisz, ale staraj sie nie przekraczac 20 min.

2-3 serie.. Ok, ale co miałeś na myśli z tymi dwudziestoma minutami? Mam się starać nie przekroczyć 20 min podczas jednej serii, czy podczas wszytkich serii razem?

[pirat]

Wszystkich razem