Problem dotyczący wagi i wzrostu
Napisano Ponad rok temu
Mam 15 lat 163 cm i waże 50 kg jestem tym troche przejety bo wiem ze jak na moj wiek to jest naprawde mało. Czy mogli byscie mi coś polecić jakieś odżywki, przygotować jakąś diete która zwiekszy moja mase i wzrost? Byłbym bardzo wdzięczny.
Napisano Ponad rok temu
1 posiłek
Mleko 0,5% - 400g
Płatki owsiane – 80g
2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Jogurt pitny ok.300-400g
3 posiłek (przedtr.)
Ryż – 100g
Pierś z kurczaka – 70g
Oliwa z oliwek 15g
15min. przed tr. 300g bananow (300g tego co siem je czyli juz po obraniu itp. ~ok. 3bananow)
4 posiłek(potreningowy)
Carbo – 60g <- daj zamiast tego gainera 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)
5 posiłek
Makaron – 80g
Ser bialy - 50g
Oliwa z oliwek – 15g
Wartości odżywcze:
Białko – 101,5g
Węglowodany – 441g
Tłuszcz – 58g
wzbogac diete o preparat witaminowy (po sniadaniu bierz)
dieta ukierunkowana w strone jak najszybszego przybrania na masie.
wzrostu nie zwiekszysz, suplemetny,
kup gainera
Gainer np, mass xxl, gainer 1,
dawkujesz po treningu i jak coś to miedzy posiłkami,
kup witaminy np Witaral i rośniesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
sie plywa...
cialko tez sie ma zajebiste...
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Problem z barkami |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Gainer? Kreatyna? i mój problem ze "Zdrowiem" |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Problem z ręką...:( |
ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny |
|
|
||
Podpięty Garść porad dotyczących treningu szerokopojętych sztuk walki |
Sztuki walki |
|
|
||
Problem |
Motoryzacja |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Soczewica
- Ponad rok temu
-
ma sens?
- Ponad rok temu
-
Offseason?
- Ponad rok temu
-
potrzebna dieta
- Ponad rok temu
-
Prosze o ocene diety
- Ponad rok temu
-
Dieta do sprawdzenia...
- Ponad rok temu
-
poblemik
- Ponad rok temu
-
masa!!!
- Ponad rok temu
-
Dieta dla ektomorfika
- Ponad rok temu
-
Pomocy!!
- Ponad rok temu