30 odpowiedzi w tym temacie

[Hfs]

1. Musi byc jakiś odstęp pomiędzy ww i białkiem a posiłkiem?? czy można szamac odrazu po wzieciu ww i białka??

2. Można brac glukoze odrazu po treningu razem z mono?? czy potrzebny jest jakis odstep?? Czy lepiej zamiast glukozy zakupic Dextro juice??

[RamzesII]

1 z 20-30 min ale mozesz odrazu
2 glukoza z kreta razem

[stachu1418048768]

2. Można brac glukoze odrazu po treningu razem z mono?? czy potrzebny jest jakis odstep?? Czy lepiej zamiast glukozy zakupic Dextro juice??

rozumiem ze glukoze chcesz brac na uzupelnienie glikogenu?
to kup se lepiej carbo i 20 min po treningu bierz go w proporcjach 0,8 g na kg masy ciała i 0,4 g na kg masy ciala jakiegos bialka szybkowchlanialnego lub tunczyka i po 30 min normlny posilek

[Hfs]

Białko mam Ultimate Protein Treca. Carbo biogenixa moze byc??

[RamzesII]

jasne dobre suple uzywalem moge polecic

[Hfs]

Ok

Zakupuję:
Olimp 300 Mega caps 1250
Białko Trec Ultimate Protein 2750g+700g
Biogenix Carbo BX 1000g

Dawkowanie:

DT
RANO:
4 tabsy mono
PO TRENINGU:
bezpośrednio 4 tabsy
20min PO TRENINGU:
40g białka+50g Carbo
PRZED SNEM:
40g białka
DNT
RANO:
4 tabsy mono
PRZED SNEM:
40g białka

Gdzieś na 7,5 tyg starczy

Co o tym myslicie?

[datulus]

carbo chyba bedzie potrzebne wiecej jak 1kg ;p

chociaz... 50 gram w treningowe tylko to na 20 treningow wychodzi no to moze starczyc

[Hfs]

Diete mam wiec wiecej mi nie potrzeba:P
Carbo mozna brac odrazu po białku czy trzeba odczekac troche??

[RamzesII]

ODRAZU

[stachu1418048768]

20min PO TRENINGU:
40g białka+50g Carbo

za duzo bialka.stosuj sie do tych proporcji co napisalem wyzej.pod twoja wage wychodzi 26,4 g biala to wal 30 g i bedzie spoko

PRZED SNEM:
40g białka

tu tez zmniejsz do 30 g tym bardziej poniewaz malo wazysz

[Hfs]

ok thx.