32 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

to bez znaczenia czy na treningu zaczne najpierw cwiczyc nogi a potem dopiero pozostale partie np. ramiona ?? czy jest tu jakis priorytet ??

[MikolajWB3]

nogi duza partia więc ja bym je dał jako pierwsze

[Koksik_]

aha... a jak np. mam cos takiego jak
klata + tric + przedramie

to przedramie walic na samym koncu ?? czy to bez znaczenia i moge na poczatku .. ?

[RamzesII]

zalezy jak lezy np wiadoma sprawa ze przy takim polaczeniu klata+tric nie bedziesz walic najpierw trica to chyba logiczne tak samo plecy+bic bylebys nie laczyl plecow z nogami jedno na drugie wplywa a jak masz bary+nogi to roznicy niema

[Revan96]

nóg na ogół nie traktuję się jako dużej partii więc można je walić z inna dużą partią i jako ostatnie na treningu

[stachu1418048768]

klata + tric + przedramie

propunuje przedramie robic po plecach lub bicku bo wtedy jest bardziej napompowane

jest regola ze pierw sie cwiczy duzo partie potem mala

[MikolajWB3]

nóg na ogół nie traktuję się jako dużej partii

a jako co? może małą?

[Koksik_]

sumując nie ma znaczenia w jakiej kolejnosci robi sie trening ;p moge zrobic najpierw nogi potem bary i potem kaptury ;]

[RamzesII]

w tym polaczeniu to tak kaptury i przedramie sie zawsze na koniec robi a reszte wczesnie jjuz dodalem

[Koksik_]

okey ... zalozmy ze mam takie polaczenie : klata + tric + przedramie

to wiadomo najpierw robie klate potem trica i na koncu przedramie ... tylko ze trening na mase powinien trwac 60-90 minut ... i ciezko jest sie wyrobic

[RamzesII]

skroc przerwy nie musisz siedziec 2min jezeli czujesz ze sie naladowales juz to jedziesz dalej i tyle

[stachu1418048768]

Koksik_, muwie Ci przedramie rob se po plecach albo bicku dla lepszej pompy Joks pisal o tym

[Koksik_]

skroc przerwy nie musisz siedziec 2min jezeli czujesz ze sie naladowales juz to jedziesz dalej i tyle

powaznie ?? jak czuje ze jestem juz odpoczety to moge walic dalej ?? to ja juz moge dawac rade po 30-50 sekundach ;]

[wojtek21]

nieno bez przesady chcesz sie zatrzec
cwiczysz na mase wiec przerwy powinny byc ok 2 min

[Koksik_]

tez mi sie tak wydaje

[RamzesII]

powaznie ?? jak czuje ze jestem juz odpoczety to moge walic dalej ??

kazdy organizm jest inny no moze tyle co ty podales to troszke przesada ale np 90sek i jedziesz

[Koksik_]

zawszr robie przerwe 90 sekund ;p

[Koksik_]

zeby nie zakladac nowego tematu .... nasunelo mi sie znowu pytanie a mianowicie ...
jak wiadomo jestem po cyklu masowym teraz chcem sobie zrobic 1-2 tyg wolnego od siłowni ... i potem 2 tyg bede robil trening regeneracyjny (ktory jest w podwieszonych) i potem wale kolejny cykl na mase ...


dobrze to zaplanowałem ??

[RamzesII]

moze byc

[Koksik_]

nom tez tak myslalem