1 odpowiedź w tym temacie

[kris1990r]

mam maly problem... cwicze brzuch od ponad 6 mies ale nie widac go;/!!! co zrobic aby miesnie byly widoczne??

[Gość]

są 2 podstawowe parametry ^^ po pierwszy jezeli jestes na redukcji to musisz miec odpowiednią diete zeby spalić tłuszcz na brzuchu , ćwiczenie brzucha nie ograniczaj do samych brzuszków na ławce , dobre jest tez unoszenie nóg w opadzie tłowia , bądz klękasz przy górnym wyciągu przy bramie i robisz skłony trzymając linke wyciagu nieruchomo w rękach , cos jak bys sie kłaniał klęcząc dobre ćwiczenie na base mięsni brzucha , bo zeby było je widac trzeba takową mase posiadać , mozesz tez na stojąco trzymac w rękach np 20kg obciazenia i wykowynac skręty tłowia na boki (głowa nieruchomo )