8 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

więc mam taki problem: mam x- panda i Giant Mega Mass 4000 i chciał bym jak najlepiej wykorzystać te odżywki. Ciwcze rok. Mam 175 cm wzrostu i waże 73 kg. Jka zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 68 kg... i wyciskałem 40kg..(87kg teraz)przez ten rok nic nie brałem i specjalnie nie przykładałem się do jkaiejś diety
Na tym cyklu chciałbym przytyć pare kilo.Szczególnie zależy mi zeby rozbudować klatkie bo jak na razie nie jestem z niej zadowolony. Uważam ze mam słabo rozbudowane jej górne partie no i w ogóle mizernie wyglada. Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego. I czekam na ew. pytania i propozycje.
Dzięki

[MikolajWB3]

i specjalnie nie przykładałem się do jkaiejś diety

to lipa bo na cyklu jak jej nie bedziesz mieć
to suple które kupiłeś zmarnujesz

piszesz że nie brałeś nic to mono dla Ciebie było by w sam raz

trening w podwieszonych i w FAQ szukaj

[Gość]

co do diety-> bede się bardzo starał.
to prawda ze nie opyla się robić klatki 2 razy w tygodniu?

[RamzesII]

o prawda ze nie opyla się robić klatki 2 razy w tygodniu?

ta

[Gość]

i jescze raz: jak to brać. Bo w jednej porcji xpanda i białka podobnmiesz nie mozna. a może tak: xpand i po ok30 min garniera i na siłke? i po treningu w odwrotnej kolejności?

[RamzesII]

przed silka gainera nie bierz jedynie po 100g xp 30 min przed i po tren gainer po tren 30 min od xp

[djmca]

jeżeli chodzi o klate, to nie ma z tym takiego problemu, bylem w takiej samej sytuacji jak Ty, ogolnie nie bylem zadowolony!!! bleeh, więc tak:

1. Popraw swoją opinie na temat klaty, mysl ze jest ok, ze rosnie i bedzie rosla, to naprawde działa! wiem ze trudne, bo sam pamietam
2. ławka skośna! na plaskiej 12x65kg az przy 12-stym razie bedziesz krzyczał albo 60kg, jak wolisz, pozniej daj 50kg, i znowu 60kg
3. rozpietki tak samo, obciazen jak najwiecej, abys tylko wycisnal 12 razy
4. klatke mozesz cwiczyc 2 razy w tygodniu, jednak zapomnij o pompkach w dni ktore nie cwiczysz klatki
5. aaa jeżeli chodzi o pompki, ja robie tak iż nogi daje łózko i dwa krzeselka na rece i jade do konca na maxa, az kuje w plecach

To na tyle ode mnie, pewnie znajdzie sie ktos kto powie to gówno prawde gadam ale ja mowie ze swojego doswiadczenia ) a organizmy są różne

Jeżeli chodzi o X-pand, bierz jedna rano odrazu jak wstaniesz, druga dawke jak mówili, 30' przed treningiem, w dni nie treningowe biore jedna na noc aaaa nie zrób glupstwa i nie wpiij po x-pandzie mleka, jak mi sie zdarzyło

Pozdrawiam

[INEED$]

Przeczytaj moj art w faq o nadkompensacji potreingowej i dowiesz sie dlaczego nie mozna cwiczyc dwa razy w tyg klatki.

[djmca]

nie jestem zadnym specjalista, wiec nie bede zaprzeczal, ale logicznie wychodzi to, iż nie można cwiczyc klatki dwa razy w tygodniu, ja jednak nie stosuje zadnych regół, nie mam czasu na to, po prostu ćwicze bo to mnie relaksuje a to iż rosną mi miesnie i siła, to efekt uboczny jednak biore rozne suple, poniewaz psychicznie inaczej nastawiam sie do cwiczen

wiec to co napisalem wczesniej, to jedynie moje doswiadczenia