4 odpowiedzi w tym temacie

[RaTuSz]

Witam.
Planuje zaczac taka diete, ale nigdzie nie moge znaleśc potrzebnych informacji co i jak.. Chcialbym nabrac masy typowo mieśniowej. Jesli mozecie i znacie to poddajcie jakies linki itd/.. z Góry dzieki;)

[Mr.chudy135]

Witam.
Planuje zaczac taka diete, ale nigdzie nie moge znaleśc potrzebnych informacji co i jak.. Chcialbym nabrac masy typowo mieśniowej. Jesli mozecie i znacie to poddajcie jakies linki itd/.. z Góry dzieki;)

jesteś ektomorfikiem?

[janu]

Witam.
Planuje zaczac taka diete, ale nigdzie nie moge znaleśc potrzebnych informacji co i jak.. Chcialbym nabrac masy typowo mieśniowej. Jesli mozecie i znacie to poddajcie jakies linki itd/.. z Góry dzieki;)

poczytaj tematy podwieszone "wazne tematy" znajduja sie w dziale dieta na samej gorze

[RaTuSz]

poczytaj tematy podwieszone "wazne tematy" znajduja sie w dziale dieta na samej gorze

linki nie dzialaja ;/

chudy a troche jasniej?;>

[Mr.chudy135]

linki nie dzialaja ;/

chudy a troche jasniej?;>

No musisz wiedzieć jaką masz budowę ciała, metabolizm itp. bo jeśli jesteś endomorfikiem to dieta wysokowęglowodanowa będzie dla ciebie nie wskazana bo się tylko zatłuścisz i będzie ci trudno spalić tą warstwę tłuszczu. Ektomorficy powoli łapią masę ale za to suchą w miarę (mała ilość tłuszczu). Jeśli nie wiesz dokładnie jaką masz budowę ciała to poszukaj na forum jest cały artykuł o budowach ciała, przeczytaj i napisz.