6 odpowiedzi w tym temacie

[Listek]

chce usunac troche tluszczu na brzuchu po robienu masy, zeby pokazal sie moj kaloryfer;) slyszalem ze jak sie biega rano, kiedy poziom glikogenu jest najmniejszy, a sam bieg jest dosc wolny to nietraci sie na mase. przy tym 2 razy w tyg. po 40min. dobrze mowie? nie chce sobie zrzucic wyrabianej masy. pozdro.

[RamzesII]

sam bieg jest dosc wolny to nietraci sie na mase

to zle slyszales
jak zrzucasz tluszcz to z calego ciala a pozatym zeby miec widoczny kaloryfer trzeba miec malo tluszczyku w diecie i w ciele wiec narazie nici

[Listek]

moja dieta to 10% tluszczu, 40% weglowodanow i 60% bialka. sam tez mam malo tluszczu, bo mam szybka przemiane materii, ale troche rzucilo sie na brzuch po gainerze. widac miesnie po 2 sesjach 6 weidera, ale to mi nie wystarczy. czytalem, ze powinno sie biegac tak aby moc prowadzic rozmowe. inaczej jest spalane beztlenowe i idzie po miesniach. pozdro.

[RamzesII]

wiesz to jest sprzecznosc jak czarne i biale jak mozna robic mase biegajac no chyba ze dasz nadwyzke weglow ale ty chcesz krate to albo reduckja albo rzezba albo bieganie i tracisz mase to musisz wybrac

[Listek]

czyli praktycznie musze zaczekac jeszcze, az skoncze mase, bo jednak bede tracil na masie przy dodaniu areobow? szkoda:( myslalem, ze moze jednak da sie to pogodzic. pozdro.

[RamzesII]

czyli praktycznie musze zaczekac jeszcze

ta

bo jednak bede tracil na masie przy dodaniu areobow?

ta

[Listek]

no coz... dzieki za info. pozdro.