9 odpowiedzi w tym temacie

[Xyron]

jak dosc szybko uwypuklic klate jak sie nie ma sztang itp. da sie? jesli tak to prosze powiedziec jak

[RamzesII]

da sie?

nie
klata jest najciezszym miesniem do rozbudowania i moze trwac bardzo dlugo a jak nie masz sztang to wogole lipa

[Xyron]

wujek ma atlas to moge sobie pojechac

[lemon1418048779]

Najcięższym mieśniemm do rozbudowania są przedramiona. Ja słyszłem coś odwrotnego czyli że klate najłątwiej wyrobić i z tego co widze moich kumpli to prawda bo po pół roku mają bardzo łądą klate, tylko oczywiście trzeba ćwiczyć na sztandze

[VanHeru]

da sie?

nie
klata jest najciezszym miesniem do rozbudowania i moze trwac bardzo dlugo a jak nie masz sztang to wogole lipa

Da się, wystarczą ci sztangielki o różnym ciężarze. Robisz wyciskanie sztangielek np skos głową w górę, potem na poziomej i rozpiętki, można dodać przenoszenie za głowę.

Zresztą nie rozumiem co za problem zrobić sobie sztangę.

[Xyron]

sztangielki to ja mam jakies 7 kg (ja mam dopiero 14 lat i zbyt silny nie jestem)

[RamzesII]

sztangielki to ja mam jakies 7 kg (ja mam dopiero 14 lat i zbyt silny nie jestem)

ciezarku zawsze mozna dorobic

[Gesek]

mozesz tez robic odwrotne pompki dzieki czemu zaangazujesz górne partie klatki piersiowej

[done]

mozesz tez robic odwrotne pompki dzieki czemu zaangazujesz górne partie klatki piersiowej

możesz coś więcej napisać o tych pompkach? jak prawidlowo je robić? przy okazji zapytam o przenoszenie hantelki nad glową, Jest to cwiczenie na środkową częsc klatki? i jak je prawodlowo wykonać?
czy można je dodać do treningu na masę?

[Gość]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

proponuje przestudiować