17 odpowiedzi w tym temacie

[Jampol19]

Czy moglibyście mi podać jakieś racjonalne jadłospisy dla osoby wychudzonej, która chce przytyć w miarę szybko (na ile to możliwe)?

Ja osobiście ważę 47/49 kg przy wzroście 177 cm, przybranie na wadze każdego kilograma jest dla mnie strasznie trudne, a odżywiam się normalnie (osoby z mojej rodziny jedzące mniej więcej tyle samo co ja, są duuuużo grubsze)... Są wakacje i prawie nie wychodzę z domu ... Mam już tego dość. Byłem u paru lekarzy, zwykle rozkładali nade mną ręce. Jeszcze muszę sobie porobić kilka badań (trzeba to będzie wymusić na lekarzu )...

Proszę, nie urągajcie, tylko pomóżcie...

Nie wiem, czy nawet najlepsza dieta pozwoli mi znacznie przytyć, ale przynajmniej będę miał czyste sumienie, że próbowałem (przed ew. popełnieniem samobójstwa, czyt.: pół żartem, pół serio)... Moja wymarzona waga to 55 kg. Boże, nie proszę o więcej! ... Heh... Z góry dziękuję za rady i wskazówki. Zamierzam dodatkowo stosować jakąś odżywkę, polecono mi tutaj Geiner...

[Cavalier]

tez mialem kiedys taki problem, na samej diecie mozesz nie przytyc, duzo ludzi ma taki problem, ale jesli zaczniesz stosowac diete i zaczniesz cwiczyc to masa pojdzie..

[Gawlo]

Jampol19, a tak z ciekawosci ile masz lat?
diete znajdziesz w podwieszonych....

[Jampol19]

Ale tam jest mało konkretnych jadłospisów... Heh, może coś znajdę. Ok.

Mam 18 lat.

[pey]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Gość]

Proponuje 5mg metki i taka dietka

mleko + musli + 2-3 kanapki z serem zóltym

spagetti makron 200g

łazaki lub 2 talerze zupy

kolacja 200g sera białego lub 4 jajeczka i jakies kanapki

I tak jedz codziennie przez 2 tygodnie, minimum 4kg powinno pójść (2kg masy, a 2 pozostałe to to co będziesz miał w brzuchu).

[voyteck]

Czesc . Mam podobny problem jak Jampol19, waże 60kg przy 174cm i nie umiem tego ruszyc do góry

Odżywiam sie dośc nie systematycznie ale nie jestem w stanie tego za bardzo zmienic - praca od 9-18 i mieszkam sam , wiec odpadają klimaty że mamusia zrobi jedzonko 5 razy dziennie . Wiec nie jest prosto stosowac diety które tu opisujecie

Mam pytanko co do suplementów

Olimp system protein 80 - special night formula
Olimp profi whey mass - professional weight formula
Olimp gain bolic 6000 - hardgainer formula

Które z nich było by najlepsze w moim przypadku ???
Z góry dzięki za jakieś rady

[RamzesII]

ostatnie

[Gość]

Czesc . Mam podobny problem jak Jampol19, waże 60kg przy 174cm i nie umiem tego ruszyc do góry

Odżywiam sie dośc nie systematycznie ale nie jestem w stanie tego za bardzo zmienic - praca od 9-18 i mieszkam sam , wiec odpadają klimaty że mamusia zrobi jedzonko 5 razy dziennie . Wiec nie jest prosto stosowac diety które tu opisujecie

Mam pytanko co do suplementów

Olimp system protein 80 - special night formula
Olimp profi whey mass - professional weight formula
Olimp gain bolic 6000 - hardgainer formula

Które z nich było by najlepsze w moim przypadku ???
Z góry dzięki za jakieś rady

Najważniejsza jest systematycznosc, co z tego ze jednego dnia nażresz sie jak świnia jak drugie wszystko pójdzie w rurę do tego mało co zjesz i chyci Cię katabolizm..

[KościstY]

hmmm... mam pytanko. Ważę 75kg przy 187cm wzrostu już od roku bez zmian ale w "oczach" tyje i nabieram mięśnia (cwicze) ale waga nic w góre nie idzie ale efekty są widoczne, czy to normalne

[RamzesII]

nie

[Cavalier]

czasami tak sie dzieje.. robisz aeroby? albo np w diecie mnostwo bialka masz..
spalasz tluszcz a za to ida miesnie.. u niektorych taka sztuka sie udaje

hx. jak dla mnie dieta ciulowa.. i malo bialka jak na cykl z meta..

[Gość]

hx. jak dla mnie dieta ciulowa.. i malo bialka jak na cykl z meta..

Zauważ że to jest 5mg -> 1-5mg przepisuje lekarz ja na bardziej ekstramlnej wersji przytyłem 10kg..

biała w tym co wymieniłem jest 130g dla niego starczy..

[Cavalier]

no z tego co napisales to ja nie widze tych 130.. bo nawet nie dales do wszystkiego ilosci
nie ma sensu brac tak malych..po za tym to jak on nie cwiczy to tak srednio z ta meta, lepiej niech zacznie wogule cwiczyc...

[Gość]

no z tego co napisales to ja nie widze tych 130.. bo nawet nie dales do wszystkiego ilosci
nie ma sensu brac tak malych..po za tym to jak on nie cwiczy to tak srednio z ta meta, lepiej niech zacznie wogule cwiczyc...

mleko 0.3L - 9g
makaron 400g (2x 200) 48g
ser biały 200g - 40g

to masz 97g białka + dolicz jeszcze to co jest w musli, sosach do makaronu itd.. i niema 130g? Mete 5g przepisuje lekarz na apetyt nie trzeba ćwiczyć, wystarczy że pojdzie do lekarza i poprosi coś na apetyt.. i wtedy moze sobie dokładać to białko do diety progresywnie..

[KościstY]

czasami tak sie dzieje.. robisz aeroby? albo np w diecie mnostwo bialka masz..
spalasz tluszcz a za to ida miesnie.. u niektorych taka sztuka sie udaje

Dosyc dużo jeżdżę na rowerze i ogólnie 'aktywnie' spędzam czas.

[emin88]

kurcze taka masa w wieku 18 lat to może byc jakieś powikłanie. Mój kumpel miał ten sam problem w zasadzie i poszedł do lekarza. Oni mu przepisali jakis środek i przyszło mu 6 kg. Myślę, że też bys mógł spróbowac

[Gość]

Zwłaszcza, że bycie tak chudym może spowodować liczne problemy zdrowotne, mój kumpel np. nie może w ogóle ćwiczyć, bo jako, że masę ma małą to serce też i by go umarło od ćwiczeń.