25 odpowiedzi w tym temacie

[Koniu151]

6 miechow ostrego pakowania - no to przez ten czas masz zajebistą praktyke %)

6 dni temu pytałeś czy dobrze bierzesz kreatynę, a teraz jesteś już od niej ekspertem


i teraz to już zależy od organizmu?
Kurde, parę godzin wcześniej zależało od najnowszych badań.
%)

[Listek]

boze koniu, a kto mowi ze jestem eksperetm?? ja tak mowie? poprostu bralem raz z nasyceniem o raz bez (jestem jeszcze w trakcie). a 6 miesiecy licze sobie po przerwie, wiec wychodzi wiecej! to forum jest od wymiany pogladow i wiedzy, chodzi o to, zeby sobie pomagac, nawet jak roznymi sie zdaniem nie? ja pisze, to co sadze, a akurat interesuje sie tematem kreatyny. chce pomoc tak jak ty, wiec przestan i nie licz mi stazu, czy praktyki, bo nie wiesz o mnie wszystkiego. pozdrawiam.

p.s pytalem sie jak brac kreatyne kilka dni temu i od tego czasu siedzialem ciagle przed kompem i czytalem wszystko co bylo o kreatynie zeby nadrobic informacje... chce tylko pomoc chlopakowi.

[Koniu151]

chcieć, a umieć pomagać.
2 różne sprawy.

pzdr/
eot.

[Listek]

dobra koniu chce sie tylko podzielic swoimi pogladami i jak komus pomoge, to tylko na plus. ale rozumiem twoj stepcytyzm, bo jestes duzo bardziej doswiadczony:) pozdrawiam.

[BODYGUARD]

Tak wogóle cykl na kreatynie to sie robi dotąd aż będą efekty
a 4 czy 6 tygodni to jest tylko przybliżona długość cyklu
dla niekumatych zeby nie żarli krety przez pół roku non stop

jak masz mala wage ciala: 3g (na wode) przed treningiem i 5g (na sok) 1h po treningu. w dni nietreningowe 3g rano.
jak masz srednia lub duza wage: 5g przed i po 5g. w dni nieterningowe 5g rano.

nie pij dextrozy lub weglowodanow przed treningiem, bo oraganizm wykorzystuje wlasne zapasy weglowadanow i jak bedziesz wtedy bral, to pewne kway powstale w ciele ograniczaja transport kreatyny. bierz dex. po treningu z kreta.

cykl trwa 6tyg. (optymalnie). potem przerwa w zaleznosci od potrzeb. mozna 3 miechy albo 3 tyg. juz po takim czasie komorki odnawiaja zdolnosc do gromadzenia kreatyny. a i nie bierz z faza nasycenia jak pisza na opakowaniach. to tylko strata kasy, a mozesz sobie nadwyrerzyc nerki i watrobe. efekty beda troche pozniej, ale oszczedzasz kase i to, co ci dojdzie bedzie "stale". 1 czubata lyzeczka do herbaty to 5g, plaska 3g. duzych przyrostow:)

a to to juz zerżnięte i wklejone z jakiejś stronki

od takich rzeczy jest FAQ wystarczy przeczytać i nie trzeba zadawać głupich pytań.

[GuZu]

imisieki, reszte odloz dokup gainera wal 100g po treningu i to tyle reszta narazie nie potrzebna

Co to za glupie teorie sie przyjeły nierozumiem tego.. Jak gosc ma dobra diete, to te dodatkowe 500kcal z gainera tylko i wylacznie moze mu sie odbic na zwiekszeniu obwodu pasa, wiec po co takie teksty. Jakby mu brakowalo to niech wali gainera- nie to po co ??
Albo niech sobie kupie i ma pod reka, a je jak nie bedzie mogl posilku upichcic