2 odpowiedzi w tym temacie

[xxx18Dawid1989x]

ello mam pytanko moja waga to 80 kg wzrost 186 jestem dosyć chudy i mam szybką przemiane materi czy z takich produktów moge ułozyć sobie diete ??
3 razy dzienie Płatki owsiane po 100gram
Ser twarogowy chudy 100gram
2 razy dziennie Otręby pszenne po 100gram
Tuńczyk w oleju konserwa 180gram
2xRyż biały po 100gram
4Jajo kurze, całe
Kasza manna
Kurczak, piersi ze skórą 100gram
Mleko 3,2% tłuszczu300ml

Wychodziło by mi tak Białka 185 gram
Węglowodanów 582gram
tłu. 81gram Białka i wegli mam nawet zbyt dużo mogą byc takie produkty??? i jak je jeszcze teraz podzielic przyjdzie mi coś po tym ??? z góry dziekuje prosze o odp

[MikolajWB3]

xxx18Dawid1989x, po co piszesz 5 takich samych postów ?

tutaj masz napisane co jeśc jak napisać diete i o twojej budowie

http://www.forum-kul...showtopic=30939
http://www.forum-kul...showtopic=43064
http://www.fabrykasi...pic.php?t=14395

albo weź sobie przykładową diete

[Cavalier]

po pierwsze nie wpychaj sie komus do tematu tylko jak masz pytanie to zaloz nowy temat
a po drugie zrob co Mikolaj pisze