3 odpowiedzi w tym temacie

[słaby]

Witam, mam kifoze i nie moge trenować barków, dokładnie chodzi o ćwiczenie w którym wyciska sie sztange w góre z za szyji, i wszystkie gdzie ciężar sięga powyzej ramion.wpadło mi do głowy takie ćwiczenie i zastanawiam sie czy by mozna było rekreacyjnie dodać do planu.
Staje w drzwiach i łapie sie framugi, robie krok do tyłu a potem opuszczam sie tak abym dłonie miał za barkami i robie pompki, jest przy tym bardzo duzy zakres ruchu, więc przy okazji rozciągnął bym klatke bo takze przy tym by troche pracowała, co o tym myslicie?

[szakaleq]

słaby, stan z prawda na przeciwko.... nic ci to cwiczenie nie da , chyba ze satysfakcje:]

[słaby]

kur*a ja musze cos na te barki wymyslec hm... moze jak kupie pas to bede robił wyciskanie z zakarku na bardzo niskich obciązeniach po pare dziesiąt powtórzeń zawsze coś : do tego czasu wzmocnie czyms plecy, wzniosami itd. na pewno tego ćwiczenia nie da sie zastąpić??

[GuZu]

słaby, oprzyj trening barkow o wzniosy i cwiczenia na maszynach. Przy odpowiedniej technice mozna wypracowac dobre efekty- przyklad? - Robert Kiesz z Piły Mistrz Polski w 90kg.
Pozdro!