8 odpowiedzi w tym temacie

[sugary]

chodzi o to ze slabo mi idzie klatak nie chodzi tu o sile ale raczej o mase i zastanawiam sie czy nie robic jej 2 razy w tyg np w poniedzialek dol a w piatek gore?chociaz wiem ze przy robieniu masy powinno sie kazdy miesien raz w tyg cwiczyc.

[szakaleq]

raczej nie powinno sie tak robic jak juz cos to gora i dol klatki w jeden dzien, jaki masz staz? bo jak odpowiedni to bys w sumie mogl zrobic trening z Priorytetem(nie wiem czy dobrze napisalem) na klatke

[wojtek21]

dokladnie jak niemasz stazu to cwicz gore i dol w jednym treningu raz na tydzien

[topmichael]

proponuje 3 razy w tyg

[szakaleq]

topmichael napisał

proponuje 3 razy w tyg

? co 3 razy w tyg? ma klatke tyle razy robic w tygodniu?

[ja84]

jakie moge wykonywac cwiczenia na dolna czesc klatki oprocz wyciskanie glowa w dol?

sorry ze pytam w tym temacie ale ne chcialem zakladac nowego

[szakaleq]

wyciskanie sztangielek na skosie x4 to co napisales i w pewnym stopniu rozpietki tez krztaltuja dolna czesc klatki

[sugary]

no trenuje na silce systematycznie 9 miesiecy ale wczesniej tez troche cwiczylem tyle ze z przerwami wiec tego nie licze.

[WIZARD1418048742]

można robić klatkę 2 czy 3 razy w tygodniu ale z głową. trzeba dobrać odpowiednią ilość serii. zapewnić odp. regeneracje itd.i znaleźć konsensus;) mnie ostatnio b. dobrze wchodzi jak robie co 5 dni. robiąc raz na tydzień nie doszedłem nawet do 100 w wyciskaniu...