4 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

witam ludziska
otz dzis dla bajery se po treningu postanowilem zobaczyc ile dam rade podniesc w mc niestety pasa nie mam takze nie zaszalalem i podnioslem 150kg czy to duzo? i tera chcialbym to wkomponowac w trening plecow poprzedni trening
Sciaganie drazka do klaty 12/10/8/6
wioslowanie hanklem 12/10/8
wioslowanie na maszynie 12/10/8/6
rzymska 3x12 <------ za to chce wstawic mc i tera nie wiem od ktorego cwiczenia i jak jechac po kolei z plecami powtorzenia to bym walil 12/10/10/8 czekam na propozycje i ocene czy jak na 1 raz to dobrze mi poszlo

[Koniu151]

na pewno wykonałeś go czysto technicznie.


weź sam gryf i ucz się techniki po 20 powtórzeń w serii.

pzdr/

[RamzesII]

toz dla zabawy se machnalem wiadomo pro nie jestem z biegiem czasu sie podszkole bede walil na maly ciezarach tak jak tu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a wiec jak to wkomponowac?

[Koniu151]

martwy
wioslowanie
zabawki dla panienek typu wyciąg

taka kolejność
jak zmeczysz sie pierdolkami nie bedziesz mial sily bo zrobil cwiczenia które dają najwiecej

[VanHeru]

ja bym robił inaczej
mc
podciaganie na drazku
wioslowanie
wyciągi czy co tam chesz

btw. chyba sam zobacze ile dam rade w mc bo ostatnio jakas moda na to