30 odpowiedzi w tym temacie

[Wladeeek]

Siemka..potrzebuje jakies dobrej diety na mase ale nie z jakimis rybami tylko zporduktami takimi co mozna w lodówce znaleśc na codzien..

[VanHeru]

Ryby można zastąpić czymś innym, ja jem platki, mleko ser bialy, jajka kasze roznego rodz i ryz, czasem makaron bo to akurat mam w lodówce Diete masz w podwieszonych.

[RamzesII]

Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g



Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g




Makaron dwujajeczny 120g
Mintaj świeży 100g
Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g




Ryż 125g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g




carbo 80g
(po 30 minutach)
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g




Ser twarogowy chudy 70g
Chleb żytni razowy 100g




(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g






Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal

Uwagi:
Należy dodać preparat wiataminowo-mienralny, można wzbogacić bulkiem, jeżeli zauważymy przyrost tkanki tłuszczowej zmniejszamy kaloryczność.
autor Strongbart

rybe mozesz zastapic jajami,odzywka bialkowo,wedlinami, dziczyzno, dobrej jakosci wedlinami

[Szaqus]

ramzes od kogo skopiowales diete?

[RamzesII]

ramzes od kogo skopiowales diete?

trzeba czytac do konca to sie dowiesz

[VanHeru]

autor strongbart, zaznaczył przecież autora.

[Szaqus]

dobra tak w ogole to nie wiem po co to kopiujes zjak ktos jest madry to sam moze sobie znalezc!

[VanHeru]

Szaqus, widocznie nie każdy jest mądry i co niektórym trzeba kopiować bo nie wiedzą o istnieniu opcji "szukaj"

[Szaqus]

Szaqus, widocznie nie każdy jest mądry i co niektórym trzeba kopiować bo nie wiedzą o istnieniu opcji "szukaj"

co racja to racja:D

[RamzesII]

Szaqus, wiec sie nie czepiaj po to tu jestesmy zeby pomagac a chyba ciezko to nie jest zrobic kopjiuj wklej dla mnie nie jest ciezko jesli tobie ciezko to nie musisz

[Szaqus]

no dobra ale wtedy kazdy mysli ze ty pomagasz i to sa twoej diety i ci robia punkty w pomagam i to jest smieszne! pozniej mwoei ze oo jak ity madry nie jestes bo sam diety ukladasz;/ a prawda taka ze sam zadnej bys nie ulozyl!pzdr

[MikolajWB3]

Taa dobre rozwiązanie to podawać linki

[RamzesII]

Szaqus, ale przeszkadza ci to? ze ktos mi daje pomogl? wez jesli masz problem do mnie to pisz na pw co zazdrosny jestes czy co o co ci wogole chodzi autorow bede podawac wez nie rozmieszaj mnie i przestan pisac takie glupie posty typu " skad skopiowales itp" bo wlasnie to jest smieszne

[Cavalier]

koniec spamu, do spamowania macie dział na każdy temat
albo konwersujcie sobie przez priv
a nie kłóćcie się tutaj

pomagajcie jak chcecie.. jeśli chcecie kopiować diety z forum to najlepiej dać je "cytowane" albo same linki wtedy nie będzie zamieszania kogo co jest

[Szaqus]

tak przeszkadza mi to bo nie bedziesz mowil ze ty pisales diety jak to nie sa twoje , a wiedzy w sumei masz zero a sie wieziesz jak nie wiem! koniec tematu

[RamzesII]

czy kiedykolwiek pisalem ze to moje diety pisze autora i tak szczerze to kolo chu.ja mi to czy ci to sie podoba czy nie bede pisal jak bede chcial koniec

[Szaqus]

dobra i tak kazdy wie ze h*J pomagasz

[RamzesII]

wiecej jak ty i dobra wez skoncz bo zal mi cie i skoncz bo szkoda mi klawiatury na ciebie jak bede chcial tak bede pomagal i ch.uj ci do tego

[Szaqus]

wiecej jak ty i dobra wez skoncz bo zal mi cie i skoncz bo szkoda mi klawiatury na ciebie jak bede chcial tak bede pomagal i ch.uj ci do tego

ta? a ile potrzymasz?

[Szaqus]

mwoisz ze zawsze podajesz autorow swoich skopiowanych diet to ci teraz udowodnei ze jestes w bledzie!

http://www.fabrykasi... ... ht=#189984

http://www.fabrykasi... ... ht=#190360

http://www.fabrykasi... ... ht=#190541


i wez juz sie nie udzielaj na tym forum bo jestes zal konkretny!